Makanan yang Buruk dan Baik bagi Penderita Diabetes

KOMPAS.com - Menjalani pola makan yang sehat seringkali disebut sebagai cara terbaik bagi penderita diabetes yang memiliki kondisi kadar gula darah tinggi.

Apa yang kita makan bisa berpengaruh pada kadar glukosa yang menjadi sumber energi bagi tubuh. Kemudian, insulin akan berperan untuk menggunakan glukosa tersebut sebagai energi dengan mengirimkannya ke sel-sel tubuh.

Namun bagi penderita diabetes, produksi insulin dalam tubuh tidak mencukupi atau insulin yang diproduksi pankreas tidak berfungsi dengan baik.

Lalu makanan apa saja yang harus dihindari penderita diabetes?

Baca juga: Diabetes Terjadi karena Konsumsi Gula Berlebih, Benarkah?

Minuman manis

Kesamaan yang dimiliki oleh kebanyakan soda, jus buah, dan es teh adalah bahwa mereka cenderung mengandung tingkat gula dan kalori yang tinggi. Namun, minuman itu memiliki sedikit atau bahkan tidak ada nilai gizi yang signifikan.

Jika mencari alternatif minuman yang segar dengan rasa alami, kita dapat mencoba mencampurkan air putih dengan berbagai jenis buah beri dan buah-buahan lainnya.

Air lemon serta air jeruk juga merupakan pilihan yang baik. Tidak hanya menyegarkan tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Minuman kopi manis

Minuman seperti latte, cappuccino, dan hidangan kopi khusus seringkali mengandung banyak gula, kalori, dan lemak jenuh yang dapat menjadi tambahan tidak sehat dalam menu harian kita.

Sebagai alternatif, disarankan untuk memilih kopi hitam dengan sedikit pemanis buatan atau sedikit susu skim untuk mengurangi asupan gula, kalori, dan lemak dalam minuman kopi kita.

Susu murni

Susu murni memang mengandung banyak kalori, gula, dan lemak jenuh, yang semua ini dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan dan peningkatan resistensi insulin.