Makanan yang Buruk dan Baik bagi Penderita Diabetes

Sayuran silangan: Keluarga makanan ini meliputi brokoli, kubis, kembang kol, kangkung dan kubis Brussel. Sayuran non-tepung ini kaya akan kalium, folat dan vitamin C.

Polong-polongan: Apa pun jenis polong yang kita sukai. Ini karena polong polongan kaya akan serat dan protein akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Kacang-kacangan: Seperti kacang kenari, almond, dan kemiri merupakan sumber serat, lemak sehat, dan antioksidan yang menyehatkan jantung.

Kacang-kacangan ini ideal untuk camilan cepat saji atau ditambahkan ke dalam salad, oatmeal, dan yogurt. Namun, perhatikan porsinya karena kacang-kacangan juga mengandung kalori yang tinggi.

Buah beri: Buah ini penuh dengan antioksidan, vitamin C dan serat. Ditambah lagi, buah ini akan menambah warna dan rasa saat ditambahkan ke dalam salad, sereal, makanan penutup musim panas, dan yogurt.

Baca juga: Apakah Pemanis Buatan Aman untuk Penderita Diabetes?