Waktu Olahraga yang Paling Efektif Bakar Lemak

KOMPAS.com - Olahraga demi menjaga kebugaran memang dapat dilakukan kapan saja. Tapi, jika ingin mendapatkan hasil optimal dalam membakar lemak, kita perlu memerhatikan waktu yang tepat untuk berolahraga.

Terutama pada pagi hari, ada jam-jam tertentu yang paling ideal untuk berolahraga.

Sebuah penelitian terbaru di Amerika Serikat yang dilakukan pada 5.285 orang dewasa paruh baya menunjukkan, dalam hal pembakararan lemak, waktu olahraga idealnya dilakukan antara jam 7 sampai jam 9 pagi.

Selain lebih efektif menurunkan berat badan, peserta yang berolahraga di waktu tersebut juga dinilai memiliki indeks massa tubuh dan lingkar pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang olahraga pada siang atau malam hari.

Baca juga: Silent Walking, Tren Olahraga di TikTok yang Diklaim Baik untuk Mental

Manfaat itu tidak dipengaruhi aktivitas lain yang membuat mereka lebih banyak duduk atau tidak bergerak sepanjang hari.

Para ahli menilai, olahraga di pagi hari dapat menjadi pilihan terbaik karena berlatih di waktu ini akan membantu konsistensi karena biasanya orang belum terganggu oleh bermacam kesibukan.

"Ini adalah penelitian baru yang menarik dan bisa menjadi tips dalam mencapai tujuan tertentu," ungkap Dr Rebecca Krukowski, psikolog klinis di Univeritas Virginia, sebagaimana dilansir Daily Mail.

Di jam 7 sampai jam 9 pagi tubuh menjadi lebih mudah mengatur ritme sirkardian sehingga berdampak pada pembakaran lemak.

Kondisi ini memungkinkan seseorang beraktivitas lebih awal, sehingga berdampak pada kualitas tidur yang baik. Pada gilirannya semua itu memengaruhi proses penurunan berat badan.

Baca juga: Olahraga Jalan Kaki di Bukit dan Pasir Bakar Kalori Lebih Banyak 

Olahraga pagi bantu turunkan berat badan dan lingkar pinggang

Unsplash Waktu ideal untuk olahraga