6 Tanda Tubuh Sehat meski Tak Turun Berat Badan

• Rutinitas yang sehat menghasilkan tidur yang lebih nyenyak

"Tanda lain bahwa kebiasaan sehat kita membuahkan hasil adalah malam hari yang lebih nyenyak dan santai," kata Asche.

Tidur yang sehat adalah kebiasaan yang diremehkan, padahal dapat menjadi indikator utama jika ada sesuatu yang tidak beres dalam rutinitas kita.

Terlalu banyak berolahraga dapat membuat kita sulit tidur atau tetap tertidur.

Begitu juga dengan tidak cukup makan, makan terlalu larut malam, atau tidak mendapatkan keseimbangan nutrisi yang tepat.

"Memilih makanan padat nutrisi secara konsisten sepanjang hari, membatasi asupan kafein pada sore hingga malam hari, dan berolahraga secara teratur juga dapat meningkatkan kualitas tidur," kata dia.

"Waktu makan juga dapat berperan dalam hal ini, apa yang kita pilih atau tidak pilih untuk dimakan sebelum tidur," sebut Asche.

• Makan dengan baik dapat mengurangi masalah pencernaan

Meskipun tidak ada satu cara yang cocok untuk semua orang dalam urusan makan dengan sehat, bukti menunjukkan, mengonsumsi banyak sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta buah adalah ide yang baik.

Baca juga: 7 Cara Shaquille ONeal Menurunkan Berat Badan Lebih dari 18 Kilogram

"Makanan sehat dengan campuran nutrisi yang tepat seperti protein dan serat sangat baik untuk pencernaan," kata Asche.

"Ini berarti lebih sedikit kembung, lebih sedikit sembelit, lebih sering ke kamar mandi, dan lain-lain."

Lalu, menambahkan lebih banyak makanan nabati ke dalam makanan berarti lebih banyak serat, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

"Makan untuk usus yang sehat juga dapat memberikan manfaat bagi sistem kekebalan tubuh," tambah Asche.

• Kemajuannya mungkin tidak kentara, tapi tetap berarti

Menyadari bahwa latihan mulai terasa lebih mudah adalah tanda yang jelas dari kemajuan dalam diet dan rutinitas olahraga kita.

Seiring berjalannya waktu, kita mungkin akan melihat peningkatan dalam kebugaran, seperti mengangkat lebih banyak beban atau menyelesaikan lebih banyak repetisi, bergerak lebih cepat, dan tidak cepat lelah.

Performa yang lebih baik adalah tanda bahwa kita memberikan tantangan yang tepat untuk tubuh, sehingga dapat beradaptasi dan menjadi lebih kuat.

Ini juga merupakan pertanda baik bahwa kita mendapatkan sumber daya yang tepat dalam hal istirahat dan nutrisi untuk membantu tubuh pulih dari latihan.

Baca juga: 5 Diet Paling Terpopuler 2023 untuk Menurunkan Berat Badan

"Olahraga jelas memainkan peran penting dalam membangun otot dan mengurangi lemak tubuh, tetapi begitu pula dengan nutrisi."

"Makanan yang kita makan berdampak pada performa dan pemulihan otot," kata Asche.