6 Tanda Tubuh Sehat meski Tak Turun Berat Badan

• Berat badan bertambah, mungkin sedang membentuk otot

Salah satu tanda bahwa kita sedang membentuk otot adalah angka pada timbangan yang naik, bukannya turun.

"Sementara kita menjadi lebih kuat, jadi itu tentu tidak perlu dikhawatirkan," sebut Asche.

Dia mengatakan, beberapa klien telah membentuk otot sambil membakar lemak, yang dikenal sebagai rekomposisi tubuh.

"Berat badan mereka mungkin tidak banyak berubah di timbangan, tapi cara mereka merasa di gym, merasakan pakaian mereka, melihat ke cermin, mereka dapat membedakannya," kata Asche.

Menambah berat badan secara sengaja dengan mengonsumsi lebih banyak kalori untuk memaksimalkan pembentukan otot juga bisa menjadi efektif -disebut "bulking", meskipun tidak selalu membuat kita menjadi besar.

Asche mengatakan, orang mungkin terlalu cemas untuk menurunkan berat badan, yang dapat menjadi bumerang karena menghambat mereka mendapatkan otot.

Baca juga: 4 Khasiat Oatmeal dalam Menurunkan Berat Badan

"Mereka pikir penurunan berat badan adalah jawabannya, dan tujuan mereka adalah membentuk otot atau yang sering disebut oleh klien sebagai 'menjadi kencang', tetapi mereka kurang makan," katanya.

"Jika tujuan kita adalah membentuk otot, kita harus mengonsumsi sedikit kelebihan kalori yang justru akan menyebabkan kenaikan berat badan," tegas Asche.

• Mengonsumsi makanan bergizi membuahkan hasil jangka panjang

Meskipun manfaat jangka pendek dapat membantu memperkuat kebiasaan baik, namun rutinitas yang sehat juga dapat menambah usia dengan menurunkan risiko penyakit yang mengancam jiwa seperti penyakit jantung dan kanker.

Faktor-faktor seperti kolesterol, tekanan darah, dan bahkan kandungan nutrisi dalam makanan dapat menjadi indikator yang baik untuk meningkatkan umur panjang.

"Bahkan ketika kita menikmati lebih banyak manfaat jangka pendek," kata Asche.

Baca juga: 10 Manfaat Baik Kacang Mete, Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

"Tetap aktif secara fisik dengan cara apa pun yang kita sukai - serta mengonsumsi makanan yang seimbang dan padat nutrisi, memainkan peran penting dalam kesehatan jangka panjang," kata dia.

"Jika kita adalah seseorang yang sedang berjuang dengan tingkat energi, suasana hati, dan tidur, mengambil tindakan hari ini benar-benar dapat membuat perbedaan di hari esok," kata Asche.