8 Resep Hidup Lebih Lama dari Orang-orang di Zona Biru

5. Mengonsumsi kacang-kacangan

Kacang-kacangan, termasuk kedelai dan lentil, adalah landasan dari sebagian besar diet Zona Biru.

Daging dimakan rata-rata hanya lima kali per bulan, dan dalam porsi 0,8 hingga 0,11 kg.

6. Minum alkohol dalam jumlah sedang

Orang-orang di Zona Biru minum alkohol dalam jumlah sedang. Peminum moderat hidup lebih lama daripada mereka yang tidak minum alkohol.

Caranya adalah dengan minum satu hingga dua gelas per hari bersama teman dan makanan.

7. Utamakan orang yang dicintai

Para centenarian di Zona Biru menjaga orang tua dan kakek-nenek yang sudah lanjut usia tetap berada di dekatnya atau di dalam rumah, yang menurut penelitian dapat menurunkan tingkat penyakit dan kematian anak-anak mereka.

Mereka berkomitmen pada pasangan hidup. Hal ini dapat menambah usia harapan hidup hingga tiga tahun.

Mereka juga memberikan banyak waktu serta kasih sayang kepada anak-anak mereka yang membuat anak-anak lebih mungkin untuk menjadi pengasuh ketika saatnya tiba.

8. Temukan lingkungan sosial yang tepat

Orang-orang yang berumur panjang di dunia memilih (atau dilahirkan dalam) lingkaran sosial yang mendukung perilaku sehat.

Orang Okinawa membentuk "moais", kelompok yang terdiri dari lima orang teman yang saling berkomitmen seumur hidup.

Penelitian menunjukkan bahwa merokok, obesitas, kebahagiaan, dan bahkan kesepian dapat menular.

Sebaliknya, jaringan sosial orang-orang yang berumur panjang membentuk perilaku kesehatan mereka.

Tentu saja, mengikuti aturan-aturan ini tidak akan menjamin kita mencapai usia 100 tahun, tetapi kita akan memiliki peluang besar untuk menambah tahun-tahun bahagia dalam hidup.