Mandi Air Hangat Bisa Picu Sesak Napas, Simak Cara Mencegahnya

KOMPAS.com - Aktivitas tertentu seperti mandi air panas atau hangat dapat menjadi pemicu sesak napas. 

Kondisi ini dapat terjadi karena suhu panas eksternal dapat membuat tubuh merespons dengan cara tertentu.

Misalnya ketika seseorang duduk di tepi kolam atau bak air panas, lalu dia merasa sesak napas.

Sistem kardiovaskular mereka dapat memberikan respons seperti suhu panas dapat membuat pembuluh darah melebar sehingga bisa menurunkan tekanan darah.

Aliran darah yang mengalir dengan tekanan rendah dapat memengaruhi kinerja jantung hingga paru-paru, sehingga oksigen yang beredar di seluruh tubuh juga cenderung lebih rendah.

Kondisi inilah yang membuat seseorang merasa kesulitan bernapas selama beberapa menit hingga dalam hitungan jam.

Ada pula beberapa orang yang memang lebih sensitif pada respons suhu panas, seperti penderita hipertensi pulmonal, asma, orang dengan penyakit jantung hingga sensitivitas pada respiratori.

Baca juga: 7 Cara Meredakan Sesak Napas yang Kambuh Tiba-tiba

Cara mencegah sesak napas saat mandi air panas

Mengingat suhu panas dari air dapat menjadi penyebabnya, maka mandi dengan air dingin dapat menjadi solusi mencegah sesak napas.

Tetapi jika sedang butuh air hangat untuk mandi dan relaksasi, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi sesak napas saat mandi air hangat.

1. Mandi dengan air hangat-hangat kuku

Menurunkan suhu air dan mandi dengan air hangat-hangat kuku dapat membantu mencegah sesak napas.

Cara ini tak cuma dapat mengurangi respons tubuh, tapi juga membuat tubuh merasa lebih rileks dan santai. 

2. Perhatikan sirkulasi udara di kamar mandi

Terkadang, sirkulasi udara yang buruk membuat kualitas oksigen di dalam kamar mandi terasa lebih sesak.

Jika gejalanya terus berulang, coba pertimbangkan untuk mandi dengan pintu terbuka atau mengubah sirkulasi udara di dalam kamar mandi agar pernapasan lebih lega.

Baca juga: Sesak Napas Setelah Naik Tangga, Pertanda Apa? 

Shutterstock/l i g h t p o e t Ilustrasi mandi

3. Mandi sambil duduk

Mandi sambil duduk dapat membantu mencegah sesak napas. Pendekatan ini pun bertujuan agar tekanan darah tetap terkontrol saat terpapar suhu hangat. 

Beberapa orang mengakui, mandi air hangat dengan kondisi duduk bisa membuatnya merasa lebih rileks dan nyaman. 

4. Mengontrol pancuran air

Mandi dengan air pancuran yang kita genggam sendiri dapat membantu pancuran airnya lebih terkontrol.

Cara ini juga bisa mengurangi tubuh kita merasa "kaget" karena terpapar suhu panas secara langsung dan deras (dari shower). 

Dengan mengontrol sendiri pancuran airnya, maka hal itu membuat kita dapat lebih mudah mengontrol bagian tubuh mana yang perlu disemprotkan air hangat.

Baca juga: 5 Pilihan Minyak Esensial untuk Redakan Sesak Napas karena Asma