5 Tips Mengelola Kecemasan untuk Gen Z

3. Luangkan waktu untuk merawat diri

Lakukanlah beberapa aktivitas yang mendatangkan kegembiraan dan relaksasi, seperti berkebun, membaca, berolahraga, merawat diri sendiri hingga meditasi.

Menghabiskan waktu luang untuk melakukan aktivitas yang disukai dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.

4. Batasi media sosial

Luangkan waktu sejenak untuk sekadar membatasi penggunaan media sosial hingga menyaring beberapa konten yang perlu dilihat.

Kembangkan kesadaran tentang seberapa lama waktu yang dihabiskan dan dampaknya pada kesehatan mental kita.

"Coba pahami, apakah melihat konten itu bisa membuat kita merasa positif, termotivasi atau lelah," kata Shah.

Dengan membuat pilihan secara sadar mengenai konten yang dikonsumsi, kita dapat melindungi kesejahteraan mental serta emosional.

5. Mencari bantuan profesional

Jika kecemasan, kelelahan dan depresi terus berlanjut, jangan ragu menghubungi pakar kesehatan mental untuk bisa mendapatkan dukungan yang tepat sesuai kebutuhan.

Baca juga: 3 Prioritas Generasi Z dalam Pekerjaan, Ternyata Bukan Uang