Pengaruh Olahraga dan Risiko Kanker Payudara

Dalam konteks mencegah kanker payudara, ahli onkologi Halle Moore, MD, mengungkapkan bahwa penelitian menyarankan semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk berolahraga mungkin lebih bermanfaat.

Sebuah studi pada tahun 2015 menemukan bahwa berolahraga selama 300 menit per minggu, setara dengan lima sesi aktivitas selama satu jam setiap minggu, dapat menghasilkan penurunan lemak tubuh yang lebih signifikan dan mengurangi risiko kanker payudara.

Jenis aktivitas yang dianggap sebagai olahraga

Risiko kanker payudara melalui olahraga, Anda dapat melakukannya sesederhana mencoba aktivitas seperti berikut:

• Berjalan kaki, mendaki atau berlari.
• Berenang atau olahraga air.
• Bersepeda.
• Menari.
• Melakukan pekerjaan fisik, seperti berkebun dan kerja bakti.

Jika tak terbiasa, dr. Moore menyarankan untuk secara perlahan-lahan memasukkan olahraga ke dalam rutinitas mingguan.

Mulailah dengan intensitas yang rendah namun meningkat seiring waktu. Meski begitu, sebelum memulai program olahraga, disarankan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan.

Berolahraga setelah diagnosis kanker payudara

Jika sudah terkena kanker payudara dan kamu adalah seorang penggiat olahraga, ini dapat membantu pemulihan.

Analisis penelitian menunjukkan bahwa berolahraga setelah diagnosis kanker payudara terkait dengan:

• Penurunan kekambuhan kanker payudara sebesar 24 persen.
• 34 persen lebih sedikit kematian akibat kanker payudara.
• 41 persen lebih sedikit kematian akibat semua penyebab, karena olahraga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker lainnya