5 Kebiasaan yang Bikin Hari-hari Kita Bisa Lebih Bahagia

KOMPAS.com - Kita semua mungkin pernah merasakan hari-hari terasa berat dan melihat sesuatunya tidak berjalan dengan baik.

Kondisi itu pun membuat kita mudah merasa kelelahan hingga terkadang merasa khawatir untuk menjalani hari berikutya.

Namun sebenarnya, hari-hari yang buruk itu bisa diubah dengan melakukan beberapa penyesuaian pada kebiasaan sehari-hari.

Melalui penyesuaian pada rutinitas, setidaknya kita bisa menyiapkan hari-hari penuh semangat dan mengembalikan kebahagiaan dalam menjalani kehidupan.

Baca juga: Cara Tulis Jurnal Rasa Sakit untuk Raih Kebahagiaan dan Bersyukur 

Kebiasaan yang bikin hari-hari kita lebih bahagia

Menumbuhkan kebiasaan tertentu dalam rutinitas harian dapat mengubah hari-hari yang membosankan atau penuh tekanan menjadi hari yang penuh semangat dan kebahagiaan.

Berikut sejumlah kebiasaan yang dapat membantu kita merasakan kebahagiaan dalam kehidupan.

1. Memulai hari dengan rasa syukur

Mulailah setiap pagi dengan menuliskan tiga hal yang kita syukuri terbukti dapat menurunkan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan membuat hari-hari yang penuh tantangan menjadi lebih mudah dijalani.

Misalnya, mengungkapkan rasa syukur atas secangkir kopi yang nikmat, hangatnya sinar matahari yang masuk melalui jendela, atau sekadar pengalaman unik saat memulai hari yang baru.

Coba luangkan waktu sejenak untuk merasakan rasa syukur, hal itu bakal menjadi landasan positif bisa menjalani keseharian.

2. Prioritaskan perawatan diri

Terlibat dalam perawatan diri dapat memastikan kita memiliki energi yang cukup untuk menjalani keseharian.

Ritual sederhana seperti peregangan sebelum bangun tidur, sarapan bergizi tanpa terburu-buru, atau berjalan-jalan di luar selama lima belas menit dapat membantu kita merasa siap menghadapi rutinitas.

Baca juga: 8 Kebiasaan Sehari-hari untuk Memperkuat Bonding dengan Anak 

Pexels / andrea piacquadio Ilustrasi menerapkan praktik mindfulness dalam keseharian

3. Praktik mindfulness

Menumbuhkan praktik mindfulness yang penuh kesadaran bisa membantu kita terlibat sepenuhnya dengan pengalaman saat ini.

Tak ada lagi kecemasan memikirkan kekhawatiran di masa depan yang berlebihan.

Misalnya saat meminum kopi pagi hari, kita dapat dengan hati-hati memusatkan perhatian pada aroma dan rasanya, menggunakan indera untuk menghargai kesederhanaan dari secangkir kopi.

Kemudian mempraktikkan teknik pernapasan yang penuh kesadaran selama momen-momen stres dapat memberikan jeda sejenak agar pikiran tidak selalu merasa cemas.

Hal itu pun memungkinkan kita memiliki ruang untuk menerima dan sekadar menyadari perasaan yang muncul.

Beberapa praktik tersebut dapat membantu kita untuk membuat momen yang semakin terasa bermakna.

4. Menetapkan tujuan realistis

Tugas harian sering kali terasa tak ada habisnya sehingga kecil kemungkinan kita akan merasa puas.

Dengan menetapkan prioritas yang jelas dan tujuan yang realistis, hal itu memungkinkan kita menggunakan waktu dan energi secara efektif sehingga tugas dan pekerjaan tidak menumpuk.

Sebagai contoh dalam keseharian, kita dapat memilih tiga proyek penting untuk difokuskan agar tidak tertunda-tunda lagi.

Membuat sejumlah tujuan yang terfokus dengan penuh kesadaran dapat membantu kita lebih mudah saat menjalani hari.

5. Mengembangkan hubungan positif

Hubungan antarmanusia yang bermakna adalah salah satu bentuk kebahagiaan di dalam kehidupan.

Kita dapat menyisihkan waktu khusus untuk membina hubungan dan interaksi kita agar terasa lebih positif dan saling mendukung.

Misalnya dengan menjadwalkan panggilan telepon mingguan atau sekadar pergi minum kopi dengan teman dekat.

Lalu bisa juga menjangkau orang-orang terkasih yang mungkin sedang menghadapi tantangan sulit.

Komunikasi yang terjalin itu dapat membuat kita merasa lebih baik serta memprioritaskan hubungan sosial juga bisa memberikan lebih banyak kegembiraan.

Baca juga: Kebiasaan Buruk yang Menghambat Kita Menjadi Kaya