5 Cara Mengurangi Kecenderungan "Sugar Craving"

Buah-buahan sudah jelas memiliki nutrisi, serta kandungan gula yang lebih sehat daripada pemanis tambahan.

4. Pergi menjauh sejenak

Saat keinginan konsumsi makanan atau minuman manis itu muncul, coba pergi dari area itu untuk sekadar berjalan-jalan.

Cara ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari keinginan konsumsi gula.

"Berjalan-jalanlah di sekitar komplek atau lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian dari keinginan tersebut," jelas Neville.

5. Konsumsi makanan secara teratur

Menunda-nunda waktu makan dapat membuat kita kesulitan mengontrol rasa lapar.

Kebiasaan itu juga berpotensi meningkatkan keinginan untuk konsumsi makanan manis.

Lain hal jika kita menerapkan makan secara teratur di jam-jam tertentu, misalnya 3-5 jam sekali dalam porsi kecil.

Cara ini dapat mencegah perilaku makan yang tidak rasional, termasuk berlebihan konsumsi gula.

Baca juga: Berapa Banyak Konsumsi Gula per Hari untuk Turunkan Berat Badan?