Bisa Dicontoh, 7 Hal yang Dilakukan Orang Bahagia di Akhir Pekan

KOMPAS.com - Akhir pekan menjadi momen yang menyenangkan bagi banyak orang.

Kita bisa menyisihkan kesibukan pekerjaan sejenak dan meluangkan lebih banyak waktu untuk kesenangan.

Misalnya berkebun, membaca buku, nonton film atau menghabiskan waktu bersama pasangan yang tentunya sangat membahagiakan.

Baca juga: Panduan Menjalani Slow Living di Akhir Pekan agar Hidup Lebih Bahagia

Namun ada sejumlah aktivitas akhir pekan yang cenderung membuat seseorang jauh lebih bahagia dan mengurangi stres.

Seperti apa?

Hal yang dilakukan orang paling bahagia di akhir pekan

Seperti dikutip dari laman Best Life, berikut 7 hal yang dilakukan orang-orang paling bahagia setiap akhir pekan.

1. Melakukan perawatan diri

Setelah minggu yang sibuk dan melelahkan, orang-orang paling bahagia tahu pentingnya meluangkan waktu untuk melakukan perawatan diri atau self care.

Hal ini dapat dilakukan dengan berolahraga, membaca buku, mandi, pergi ke bioskop, atau apa pun yang dapat memulihkan energi dan mengisi ulang energi.

Baca juga: Tips agar Belanja Jadi Cara Tepat untuk Self Care

Bayu Prihandito, seorang life coach dan pendiri Life Architecture, mengatakan, mempraktikkan mindfulness atau meditasi adalah metode perawatan diri yang ampuh.

"Memulai Sabtu pagi dengan meditasi, seperti latihan pernapasan dalam atau sekadar duduk dalam keheningan selama 20 menit bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan mental kita," ungkapnya.

"Tujuannya adalah untuk menjernihkan pikiran, membumikan diri, dan mengatur suasana positif untuk akhir pekan," terang dia.

Baca juga: Panduan Meditasi 5 Menit untuk Atasi Stres, Mudah Dicoba di Rumah

2. Menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang dicintai

Setelah menikmati "me time" yang berkualitas, orang-orang yang paling bahagia juga memastikan untuk terhubung dengan teman dan orang yang mereka cintai.

Pexels / Josh Willink Ilustrasi pasangan kekasih

Bayu menyarankan untuk melakukannya sambil menikmati hidangan santai.

"Menikmati makan siang dengan beberapa teman dekat atau keluarga memungkinkan terjadinya percakapan yang lebih dalam dan lebih bermakna daripada sekadar bersosialisasi," katanya.

Baca juga: 5 Ide Kencan Pertama ala Drama Korea Legendaris

"Hal ini membantu untuk menjalin hubungan dan menciptakan rasa kebersamaan dan rasa memiliki," jelas dia.

3. Membuat rencana untuk minggu depan

Hari kerja tentunya membuat kita lebih stres dan kelelahan.

Itulah mengapa para ahli mengatakan bahwa orang yang paling bahagia biasanya menghabiskan sebagian waktu di akhir pekan untuk merencanakan aktivitas minggu yang akan datang agar lebih efektif.

"Hal ini bisa berupa menentukan tujuan, menyiapkan makanan, atau mengatur pekerjaan," jelas Bayu.

Baca juga: Apakah Anak-anak Perlu Membuat Resolusi Tahun Baru? Ini Kata Pakar

Dengan menyingkirkan hal-hal yang belum terselesaikan, kita akan merasa lebih tenang dan lebih siap untuk menghadapi minggu yang akan datang.

"Tapi jangan habiskan seluruh akhir pekan dengan berfokus pada masa depan. Kita juga harus menikmati saat ini," ujar seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, Laurel Roberts-Meese, LMFT.

4. Berada dalam kondisi mental flow state

Jika kita ingin bergabung dengan barisan orang-orang yang paling bahagia, Bayu juga menyarankan untuk menempatkan mental kita dalam kondisi "flow state".

UNSPLASH/JASON BRISCOE Ilustrasi memasak di dapur.

Ini adalah momen di mana kita benar-benar fokus pada satu tugas, membebaskan diri dari semua kekhawatiran dan kewajiban lainnya.

Sebagai contoh, memasak atau membuat sesuatu yang spesial untuk keluarga bisa menjadi sesuatu yang mengasyikkan, menyenangkan, dan terapeutik, sekaligus membuat kita berada dalam kondisi flow state.

Baca juga: Menikmati Hidup dengan Flow State

5. Mengeksplorasi hal-hal yang memberikan tujuan

Tidak ada satu aktivitas akhir pekan yang akan membuat semua orang bahagia.

Kuncinya, menurut para ahli, adalah mencari tahu aktivitas mana yang memberi kita tujuan untuk dilakukan di akhir pekan.

"Jika ingin lebih bahagia, mulailah dengan bertanya pada diri sendiri apakah kita mengisi ulang tenaga sendirian atau dengan orang lain, atau sedikit dari keduanya. Sebagian besar dari kita membutuhkan kombinasi," saran Laurel.

Baca juga: Awas, Bekerja di Akhir Pekan Bisa Mengacaukan Kesehatan Mental

"Dari sana, tanyakan pada diri apa nilai-nilai kita dan bagaimana kita merasa lebih terhubung dan terpenuhi. Kapan terakhir kali kita merasa benar-benar hidup dan terhubung?" ungkapnya.

Kita bisa terlibat dalam proyek-proyek kreatif, bergabung dengan permainan sepak bola, atau sekadar berjalan-jalan yang memberikan pengalaman berharga dalam hidup.

6. Menghabiskan waktu di alam

Menghabiskan waktu di luar ruangan adalah aktivitas akhir pekan yang populer di kalangan orang-orang yang paling bahagia.

Hal ini bukan kebetulan, waktu yang dihabiskan di alam sebenarnya bisa menjadi faktor utama yang berkontribusi pada pandangan mereka yang cerah, menurut penelitian.

Baca juga: Friluftsliv, Gaya Hidup Alam Terbuka Orang Norwegia untuk Redakan Stres

Faktanya, sebuah penelitian pada tahun 2023 mencatat, peserta yang menghabiskan lebih banyak waktu di alam atau sekadar memperhatikan bagaimana alam yang ditemui dalam rutinitas sehari-hari membuat mereka merasa lebih bermakna dalam hidup.

Pada banyak orang, peningkatan perasaan bermakna ini berkontribusi pada peningkatan perasaan bahagia.

"Berjalan-jalan di alam bebas di sepanjang jalan setapak atau di taman bisa sangat menyegarkan," kata Bayu.

"Hal ini menawarkan kesempatan unik untuk benar-benar melepaskan diri dari hiruk pikuk kehidupan sehari-hari dan membumikan diri kita pada saat ini," terangnya.

7. Memberikan ruang untuk spontanitas

Pexels Ilustrasi orangtua dan anak

Terakhir, orang-orang yang paling bahagia tidak merencanakan akhir pekan mereka secara detail tapi menyisakan ruang untuk spontanitas.

"Kesibukan terkadang merupakan tanda bahwa ada masalah yang lebih dalam yang sedang terjadi atau mereka sedang mencoba untuk mengatasi sesuatu dalam hidup mereka," jelas seorang terapis, Heidi McBain, MA, LMFT, LPC.

"Hal ini juga bisa menjadi tanda kecemasan jika kita harus memiliki kendali atas setiap aspek akhir pekan, dibandingkan dengan membiarkannya terungkap di beberapa area bagaimana hal itu akan terjadi," katanya.

Baca juga: Yang Terjadi Pada Tubuh Bila Menghabiskan Akhir Pekan dengan Tidur

Sementara itu, Rod Mitchell, MC, MSc, seorang psikolog terdaftar di Emotions Therapy Calgary, menggambarkan hal ini sebagai petualangan mikro, yang sangat bermanfaat bagi kebahagiaan.

"Orang yang bahagia sering kali memecah kebosanan rutinitas dengan melakukan petualangan kecil," katanya.

"Ini dapat berupa menjelajahi jalur pendakian baru, mencoba masakan baru, atau bahkan melakukan perjalanan darat secara spontan. Kegiatan-kegiatan tersebut memicu kegembiraan dan rasa kebaruan," imbuh dia.

Baca juga: 7 Tanda Hidup Kita Sudah Bahagia, dari Sudut Pandang Psikologi