7 Contoh Resolusi Tahun 2024 untuk Tetap Bugar, Mudah Dilakukan

4. Memasak

Makan makanan di rumah, sedikitnya tiga kali seminggu, dinilai bisa meningkatkan nutrisi jangka panjang. 

White berpendapat, kamu bisa mengontrol bahan dan menakar porsi dengan lebih baik bila memasak di rumah. Hal tersebut bisa berkontribusi terhadap kebiasaan makan yang lebih sehat.

"Resolusi ini lebih mudah dilakukan karena bisa dimulai dengan resep sederhana dan cepat, serta secara bertahap melibatkan makanan yang lebih kompleks sehingga transisi ke masakan rumah tidak terlalu berat," jelas White.

Baca juga: Berapa Kali Minyak Goreng Boleh Dipakai Ulang untuk Memasak?

5. Makan dengan sadar

Dok. Unsplash/Travis Yewell Ilustrasi makan.

Dilaporkan oleh Kompas.com, Sabtu (20/3/2021), mindful eating atau makan secara sadar adalah pola makan yang melibatkan kesadaran penuh saat makan.

Untuk mempraktikkan mindful eating, White menganjurkan untuk makan lebih lambat tanpa gangguan, serta memperhatikan apa yang dirasakan saat bersantap. 

Dengan melakukan mindful eating, seseorang bisa sadar kapan mereka merasa lapar dan kenyang. 

"Resolusi ini dapat dicapai karena tidak memerlukan perubahan pola makan yang drastis, namun lebih ke perubahan cara kita mendekati makanan," ucapnya.

Baca juga: Sehatkah Makan Pisang Setiap Hari? Ini Kata Ahli Gizi

6. Coba habit pairing

SHUTTERSTOCK Squat merupakan salah satu gerakan sederhana yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan kaki demi kualitas hidup yang lebih baik.

Secara harfiah, habit pairing berarti memasangkan kebiasaan. Istilah ini juga dikenal sebagai habit stacking atau menumpuk kebiasaan. 

Jika kamu selalu kesulitan memulai kebiasaan baru, habit pairing bisa jadi salah satu cara untuk mengatasinya. 

Lewat habit pairing, kamu bisa memasangkan atau menumpukkan kebiasaan baru ke aktivitas atau rutinitas sehari-hari, dikutip dari Real Simple. 

"Otak akan lebih mudah menerima sesuatu yang baru jika kita menempatkannya sebagai bagian dari kebiasaan yang sudah ada sejak lama," tutur White. 

Ia memberi contoh kebiasaan menyeduh kopi. Selepas menekan tombol "seduh", kamu bisa melakukan gerakan squat 10 kali dan jumping jack 10 kali. 

Baca juga: Minum Kopi Bermanfaat Meningkatkan Daya Ingat, Benarkah?

7. Naik turun tangga

SHUTTERSTOCK Menjaga tubuh tetap aktif adalah kunci agar kita tetap merasa segar dan terjaga.

Menaiki dan menuruni tangga juga termasuk resolusi kebugaran yang bisa dilakukan dengan mudah, sekaligus realistis. 

Naik-turun tangga sedikitnya sekali setiap hari disebut dapat membantu mempertahankan dan meningkatkan kinerja tubuh. 

Baca juga: Sesak Napas Setelah Naik Tangga, Pertanda Apa?