6 Buah yang Baik Dimakan Saat Perut Kosong

KOMPAS.com - Buah menawarkan segudang manfaat karena mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Agar memperoleh manfaat maksimal dari buah-buahan, para ahli gizi menganjurkan makan buah dalam keadaan perut kosong, seperti dilansir dari PharmEasy. 

Lantas, apa saja buah yang baik dimakan saat perut kosong? Simak ulasannya berikut ini. 

Baca juga:

• 5 Buah yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes
• 4 Manfaat Buah Anggur untuk Menurunkan Berat Badan

Untuk diketahui, makan buat saat perut kosong akan memaksimalkan proses konsentrasi mineral, vitamin, dan senyawa bermanfaat lainnya sehingga dapat membantu detoksifikasi dan penurunan berat badan.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk makan buah adalah pada pagi hari setelah tubuh beristirahat sepanjang malam. Sebab,  buah-buahan mudah dicerna dan dipecah menjadi nutrisi penting, sehingga sebaiknya dimakan  tepat sebelum tubuh membutuhkan energi untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Waktu mengonsumsi buah yang baik selanjutnya adalah di sela-sela jam makan. Alasannya, pada jeda jam makan tubuh mencerna makanan dengan cepat dan mengeluarkan berbagai enzim.

Buah yang baik dimakan saat perut kosong 

Setelah mengetahui waktu yang tepat untuk makan buah, selanjutnya adalah mengetahui buah yang baik dimakan saat perut kosong. Jadi, kita bisa mendapatkan hasil maksimal.

1. Semangka 

PIXABAY/STEVE BUISSINNE Ilustrasi semangka, salah satu buah yang baik dimakan saat perut kosong

Dengan kandungan air yang banyak, semangka tidak hanya dapat menghidrasi tubuh tetapi juga rendah kalori. Karenanya, semangka menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi saat perut kosong. 

Buah yang memiliki kulit tebal ini, mengandung likopen, yakni antioksidan yang dapat mengurangi peradangan tubuh. Tidak lupa, kandungan air yang tinggi dalam semangka menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

2. Apel 

PEXELS/PIXABAY Ilustrasi apel, salah satu buah yang baik dimakan saat perut kosong

Buah yang satu ini kaya akan serat larut, sehingga membantu pencernaan dan mengatur kadar kolesterol. Apel juga menyediakan sumber energi alami, sehingga menjadi pilihan tepat buah yang baik dimakan saat perut kosong.

Jadi, tidak heran jika ada pepatah yang mengatakan bahwa satu apel dalam sehari menjauhkan kita dari dokter. 

3. Pepaya 

freepik Ilustrasi pepaya, salah satu buah yang baik dimakan saat perut kosong

Anda bisa makan buah-buahan seperti pepaya dan semangka yang kaya akan antioksidan yang berdampak pada fungsi otak, menghilangkan lemak, dan menurunkan risiko kanker.

Pepaya kaya akan enzim seperti papain, yang membantu pencernaan. Ini juga merupakan sumber vitamin A dan C, serta folat yang baik

Baca juga:

• 7 Buah Rendah Gula yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari
• 5 Kesalahan Menyimpan Buah yang Sering Tak Disadari

 

 

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

FREEPIK/AZERBAIJAN_STOCKERS Ilustrasi buah strawberry, stroberi.

4. Beri 

PEXELS/ENGIN AKYURT Ilustrasi stroberi, salah satu buah yang baik dimakan saat perut kosong

Buah-buahan yang termasuk jenis beri juga baik dimakan saat perut kosong, dilansir dari Only My Health. Meliputi, stroberi, bluberi, dan rasberi. 

Selain enak, keluarga buah beri tersebut kaya akan antioksidan. Senyawa tersebut berfungsi untuk mencegah dan memperbaiki kerusakan sel-sel di dalam tubuh, mendukung sistem kekebalan tubuh.

Tak hanya itu, kandungan serat dalam buah beri dapat membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang.

Baca juga:

• Berapa Banyak Kalori yang Terkandung dalam Buah Alpukat?
• Manfaat Buah Kakadu Plum dalam Skincare untuk Mencerahkan Kulit

5. Kiwi 

SHUTTERSTOCK/Nataliya Arzamasova Ilustrasi kiwi, salah satu buah yang baik dimakan saat perut kosong

Kiwi merupakan buah yang mengandung karotenoid, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kiwi, dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, dikutip dari Kompas.com  (5/7/2023). 

Selain itu, kiwi memiliki segudang manfaat lainnya seperti sumber vitamin C, K, dan E, mengandung antioksidan, serta kalium. Mengonsumsi kiwi saat perut kosong akan membantu penyerapan vitamin dan mineral tersebut. 

6. Jambu biji

SHUTTERSTOCK/MURILO MAZZO Ilustrasi jambu biji, salah satu buah yang baik dimakan saat perut kosong

Jambu biji kaya akan antioksidan, vitamin C, potassium, dan serat. Makan jambu biji saat perut kosong, akan membantu tubuh mendapatkan manfaat maksimal karena memudahkan proses penyerapan mineral dan vitamin. 

Jambu biji juga tinggi serat, sehingga bisa mencegah sembelit.