5 Buah yang Bagus untuk Kulit Kering, Ada Semangka

KOMPAS.com - Perawatan kulit kering tidak hanya melalui produk skincare (perawatan kulit), tapi juga lewat pola makan. Hal ini karena apa yang dikonsumsi berhubungan dengan kualitas kulit.

"Alkohol, makanan pedas, asupan air yang rendah, konsumsi gula dan garam yang berlebihan, semuanya mengurangi tingkat hidrasi kulit," tutur dokter ayurveda dan direktur kesehatan di Atmantan Wellness Centre, Dr. Manoj Kutteri, dikutip dari Vogue India, Selasa (16/1/2024).

Baca juga: 5 Rekomendasi Sayur untuk Kulit Kering, Bisa Bantu Hidrasi

Adapun beberapa zat yang dibutuhkan untuk kulit sehat, antara lain vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Zat tersebut tidak hanya membantu menghidrasi kulit, tapi juga melindungi skin barrier (pelindung kulit) dan membuat kulit glowing (bercahaya). 

Berikut beberapa buah yang bermanfaat untuk kulit kering:

Rekomendasi buah untuk kulit kering

1. Semangka

Dok. Unsplash/?? ? Ilustrasi semangka.

Semangka dikenal sebagai buah yang menghidrasi karena 92 persennya terdiri dari air. Buah dengan tekstur renyah ini juga mengandung likopen, vitamin C, magnesium, dan potasium. 

Dikutip dari Vogue India, zat-zat tersebut membantu mengurangi tampilan garis-garis halus, mengurangi kekeringan pada kulit, dan meningkatkan produksi kolagen. 

Baca juga:

• 8 Rekomendasi Buah dan Sayur untuk Kulit Glowing
• 6 Buah yang Baik Dimakan Saat Perut Kosong

2. Nanas

Unsplash Manfaat nanas antara lain memelihara kesehatan jantung, mendukung sistem pencernaan, dan menyehatkan kulit.

Terdiri dari 87 persen air, nanas kaya akan enzim bromelain yang bersifat anti-inflamasi.

Buah dengan rasa manis-asam ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Hal tersebut membantu pembentukan kolagen guna mencegah penuaan kulit.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Anggur untuk Menurunkan Berat Badan

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

3. Alpukat

Freepik Ilustrasi buah alpukat

Kekurangan omega 3 dapat menyebabkan kulit kering dan bersisik. 

Dikutip dari Medical News Today, terdapat sebuah penelitian tahun 2015 soal manfaat omega 3 untuk kulit. Penelitian tersebut menunjukkan, mengonsumsi suplemen omega 3 selama lebih dari 60 hari bisa mengurangi gatal dan meningkatkan hidrasi kulit. 

Meskipun penelitian ini dilakukan dengan suplemen minyak ikan, para peneliti mencatat bahwa konsumsi suplemen omega 3 apa pun dalam jangka panjang juga kemungkinan bisa memberikan efek yang sama.

Adapun salah satu buah yang kaya akan omega 3 adalah alpukat.

Baca juga: Berapa Banyak Kalori yang Terkandung dalam Buah Alpukat?

4. Kiwi

SHUTTERSTOCK/Nataliya Arzamasova Kiwi, buah dengan daging berwarna hijau ini masuk dalam daftar buah tinggi oksalat yang perlu diwaspadai orang dengan batu ginjal.

Selain nanas, vitamin C juga bisa ditemukan di kiwi. Satu buah kiwi berukuran sedang, misalnya, mengandung sekitar 64 miligram vitamin C.

Vitamin C cukup bermanfaat bagi kulit. Mulai dari membantu menghidrasi kulit hingga mempercepat penyembuhan luka. 

Baca juga: Rendah Kalori dan Tinggi Serat, Buah Pisang Cocok Jadi Makanan Diet

5. Jeruk

PIXABAY/SAMUELES ilustrasi jeruk.

Jeruk termasuk salah satu sumber yang kaya akan vitamin C yang bisa membantu meningkatkan kolagen sehingga kulit terasa kenyal, terhidrasi, dan sehat.

Dilansir dari CNET, jeruk juga mengandung potasium yang berfungsi membantu hidrasi tubuh.

Baca juga: Rahasia Wajah Glowing dengan Buah-buahan

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)