7 Gerakan Senam untuk Menghilangkan Double Chin Secara Alami

Senam untuk menghilangkan double chin 

Abelina menuturkan ada senam untuk menghilangkan double chin. Namun, Abelin memperingatkan pasien mengenai efek samping senam tersebut. 

“Efek jangka panjangnya bisa membuat kulit rahang dan dagu lebih kencang, efek instannya membuat double chin terlihat sedikit berkurang,” jelasnya. 

PEXELS/SHVETS PRODUCTION Ilustrasi double chin. Berikut teknik senam untuk menghilangkan double chin

Berikut beberapa senam untuk menghilangkan double chin secara alami. Melansir dari Healthline, belum ada bukti ilmiah bahwa senam yang fokus pada area wajah, dagu, dan leher dapat menghilangkan double chin. 

Namun, beberapa orang berhasil menghilangkan double chin dengan senam tersebut, berdasarkan pengalaman mereka. 

Baca juga:

• Facial Hannibal Lecter, Perawatan Wajah Terbaru Pakai Arus Listrik
• Cara Perawatan Wajah yang Benar Setelah Melakukan Peeling

1. Mewing

Abelina mengatakan, salah satu teknik senam untuk menghilangkan double chin yang dapat dicoba adalah mewing. Melansir dari Verywell Health, teknik mewing dilakukan dengan menutup bibir rapat-rapat dan meletakkan lidah di langit-langit mulut. 

2. Straight jaw jut

Teknik senam atau olahraga untuk menghilangkan double chin selanjutnya adalah straight jaw jut. Melansir Healthline, teknik ini dilakukan dengan cara memposisikan kepala menghadap ke langit-langit. 

Kemudian, dorong rahang bawah ke depan, sampai kamu merasakan tarikan di bawah dagu. Tahan posisi itu selama 10 hitungan. 

Setelah selesai, kembalikan kepala ke posisi semula. Kemudian, ulangi sebanyak 10 kali.

3. Senam dengan bola

Senam selanjutnya membutuhkan alat bantu bola ukuran kecil. Letakkan boleh ukuran 9-10 inchi di bawah dagu. 

Kemudian, tekan dagu kamu ke bawah sehingga bola menekan area leher. Lakukan tiga set gerakan tersebut, dengan masing-masing set sebanyak 8-10 repetisi. Ulangi beberapa kali setiap hari.

4. Pucker up

Teknik senam pucker up hampir menyerupai straight jaw jut. Posisikan kepala menghadap ke langit-langit. 

Kemudian, buat gerakan mencium dengan bibir, hingga kamu merasakan ada tarikan di area leher. Lakukan gerakan pucker up sebanyak tiga set, dengan masing-masing set 8-10 repetisi. 

5. Menarik lidah 

Pandangan lurus ke depan, kemudian julurkan lidah semampu kamu ke arah hidung. Tahan posisi itu selama 10 detik, kemudian lepaskan.

Ulangi gerakan itu 10 kali. Lakukan gerakkan menarik lidah ini sebanyak tiga set, dengan masing-masing set 8-10 repetisi.

6. Peregangan leher 

Posisikan kepala menghadap langit-langit. Kemudian, tekan langit-langit mulut menggunakan lidah. 

Tahan selama 5-10 detik, kemudian lepaskan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali. 

7. Bottom jaw jut

Serupa dengan straight jaw jut, posisikan kepala menghadap langit-langit. Kemudian, miringkan kepala ke arah kanan dan majukan rahang bawah hingga otot leher terasa tertarik. 

Tahan posisi itu selama 5-10 detik, kemudian lepaskan. Ulangi gerakan serupa namun dengan kepala menoleh ke kiri. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 kali.