14 Tips Mengelola Psoriasis agar Tidak Mengganggu Penampilan

Cari tahu pemicunya

Pemicu tertentu dapat mengakibatkan kambuhnya psoriasis sehingga memperburuk gejalanya.

Akan tetapi, menentukan pemicu psoriasis tiap orang bisa jadi sulit karena cara kerja fungsi sistem kekebalan masing-masing mungkin berbeda berdasarkan genetika, riwayat keluarga, susunan biologis, dan kondisi medis lainnya.

Pemicu psoriasis yang umum meliputi:

• Cuaca dingin dan kering.
• Perubahan suhu tubuh karena cuaca.
• Trauma atau cedera kulit seperti terbakar sinar matahari atau sayatan.
• Infeksi
• Merokok.
• Alkohol.
• Stres
• Obat-obatan tertentu seperti beta-blocker dan litium.

Hindari menggaruk

Kamu mungkin salah satu penderita psoriasis yang beruntung dan tidak mengalami gatal-gatal. Namun, sekitar 70 persen hingga 90 persen penderita psoriasis melaporkan bahwa mereka mengalami gatal-gatal.

Dan itu tidak menyenangkan. Sensasinya bisa membuatmu tergoda untuk menggaruk kulit. Namun, cobalah sebisa mungkin untuk menghindari menggaruk karena hal itu dapat mengakibatkan infeksi, menunda penyembuhan psoriasis, dan memperburuk kondisi seiring berjalannya waktu.

Dr Anderson mengatakan, daripada menggaruk, kamu bisa menggunakan krim antigatal, krim mati rasa, dan kompres dingin untuk meredakannya.

Dapatkan paparan cahaya

Cahaya dengan panjang gelombang tertentu berfungsi sebagai imunosupresif yang dapat mengurangi peradangan. Namun, Dr. Anderson tidak menyarankan untuk berjemur sepanjang hari. Paparan sinar matahari dapat mengakibatkan kanker kulit. Jadi, penting untuk menmbatasi paparan sinar matahari yang aman.

Pilihan lainnya adalah terapi cahaya (juga disebut fototerapi), yang dapat dilakukan dengan perangkat terapi sinar UVB.

Baca juga: 5 Tips agar Psoriasis Tak Sering Kambuh

Hindari cuaca kering dan dingin

Lingkungan yang kering dan dingin dapat berdampak buruk pada kulit. Hal ini juga berlaku untuk situasi kelembapan rendah atau terlalu tinggi.

Jadi, apa yang bisa kamu lakukan?

“Menyesuaikan kelembapan udara, terutama di kamar tidur, dapat membantu menjaga kulit lebih terhidrasi dan berpotensi mengurangi rasa gatal,” saran Dr. Anderson. “Gatal dapat mengakibatkan garukan, yang dapat memperburuk psoriasis.”

Berhenti merokok

Kita semua tahu bahwa merokok itu buruk bagi kesehatan. “Merokok meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan peradangan psoriasis,” jelas Dr. Anderson.

Jika saat ini kamu merokok, penting bagimu untuk berhenti.

Pikirkan kembali apa yang kamu makan

Psoriasis tidak disebabkan oleh apa pun yang kita makan, tetapi makanan tertentu diketahui mengakibatkan peradangan.

“Makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti makanan olahan, soda, minuman olahraga, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan peradangan,” kata Dr. Anderson.