8 Tanda Stres Merusak Tubuhmu dan Cara Mengatasinya

6. Biasanya tidur akan terganggu.

Jika kamu merasa sulit untuk tidur atau sulit bangun di pagi hari, stres mungkin menjadi penyebabnya.

Cara mengatasinya:

Cobalah untuk memiliki jadwal tidur yang tetap dan teratur. Ciptakan suasana yang rileks dan tenang di tempat tidur, misalnya dengan mengatur suhu, meminimalkan cahaya, menjauhkan gadget, dan terapkan latihan pernapasan agar lebih mudah tidur.

7. Kamu sulit untuk berkonsentrasi.

Mudah teralihkan dan merasa kesulitan untuk fokus  pada tugas tertentu adalah tanda lain bahwa stres mungkin mempengaruhimu.

Cara mengatasinya:

“Kurangi stres dan tingkatkan ketajaman mental melalui latihan meditasi mindfulness,” saran Standish. “Bahkan meditasi singkat telah terbukti menurunkan tingkat stres dan meningkatkan fokus.”

8. Otot menjadi tegang.

Stres dapat menyebabkan nyeri fisik, termasuk otot tegang dan nyeri.

Cara mengatasinya:

Bergerak adalah cara yang pasti untuk membantu merasa lebih baik. Kita bisa melakukan peregangan dan lahraga sederhana.

“Salah satu ungkapan favorit saya adalah, 'Gerakan adalah lotion,'” kata Standish. “Sesuatu yang sederhana seperti beberapa pose yoga simpel, atau berjalan-jalan santai di luar ruangan dapat memberikan keajaiban dalam mengatur ulang sistem saraf dan meregangkan tubuh.”

Dari semua langkah di atas, hal yang paling utama adalah menghilangan atau mengelola stres yang kamu rasakan. Jika kamu tidak mengalami stres, maka gejala-gajala ini tidak akan muncul kan?

Baca juga: 5 Teknik Relaksasi yang Patut Dicoba untuk Redakan Stres

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)