7 Kebiasaan Sehari-hari untuk Redakan Stres dan Tingkatkan Kebahagiaan

KOMPAS.com - Sering merasa stres dan kehidupan terasa tidak berpihak padamu? Mungkin sudah waktunya untuk mengubah kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan.

Ya, beberapa rutinitas tertentu memang dapat membantu memiliki suasana hati yang lebih baik, meredakan stres sekaligus meningkatkan kebahagiaan di dalam hidup.

Kebiasaan itu pun perlu dilakukan secara konsisten demi menciptakan kehidupan yang seimbang serta mendukung kesehatan mental yang lebih baik.

Baca juga: 5 Kebiasaan Pria yang Merusak Kualitas Sperma selain Merokok 

Kebiasaan sehari-hari untuk meredakan stres

Ada banyak cara yang dapat kita lakukan untuk meredakan stres, salah satunya dengan mengubah kebiasaan sehari-hari.

Melansir laman CNET, berikut sejumlah perilaku yang dapat membantu kita memiliki kehidupan yang lebih bahagia.

1. Menjadikan relaksasi sebagai rutinitas

Jika merasa aktivitas kita terlalu sibuk dan padat, cobalah meluangkan waktu sejenak untuk melakukan kegiatan yang memiliki efek relaksasi.

Salah satunya dengan meditasi. Praktik yang satu ini dapat membantu kita mencapai keadaan tenang dan hening yang pada gilirannya mengurangi tingkat stres dan menjaga suasana hati.

Selain meditasi, kita juga dapat melakukan teknik relaksasi lain seperti melakukan kegiatan yang kita sukai, membaca atau mandi.

Tujuannya adalah mencapai kondisi tubuh yang rileks, santai dan terbebas dari pikiran mengganggu.

2. Selalu bersyukur

Selalu bersyukur merupakan kunci dalam menciptakan pola pikir dan cara pandang yang positif dalam berbagai aspek kehidupan.

Cara ini juga dapat membantu kita meredakan stres, mengurangi gejala depresi hingga meningkatkan suasana hati.

3. Berinteraksi secara sosial

Berbagi waktu dengan orang lain terkadang menjadi satu hal yang diperlukan untuk meningkatkan suasana hati yang lebih baik.

Cobalah luangkan waktu untuk bersama teman, keluarga dan orang terkasih untuk mengusir rasa kesepian kita.

Kehadiran dan keterlibatan kita dalam interaksi sosial dapat mendukung suasana hati yang lebih baik.

Baca juga: Rutinitas Skincare Terbaik untuk Kulit Kering Menurut Ahli 

Ilustrasi olahraga, olahraga 15 menit, olahraga intensitas tinggi untuk menurunkan berat badan

4. Menjaga kesehatan fisik

Kesehatan mental sangat berpengaruh pada kondisi fisik kita. Untuk itu, pastikan kita memiliki gaya hidup sehat yang dilakukan secara konsisten.