7 Kebiasaan Sehari-hari untuk Redakan Stres dan Tingkatkan Kebahagiaan

Misalnya memastikan waktu tidur yang cukup setiap malam, rutin olahraga hingga mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

5. Batasi penggunaan media sosial

Keterhubungan kita dengan dunia maya melalui media sosial terkadang bisa memicu stres dan mengurangi kebahagiaan.

Menurut penelitian, kebiasaan memantau media sosial yang tidak dibatasi dikaitkan dengan munculnya gejala depresi, kecemasan, perasaan tidak mampu hingga mengganggu kualitas tidur kita.

6. Mencari hiburan

Terkadang, tertawa adalah "obat" terbaik untuk meredakan stres dan meningkatkan kebahagiaan.

Mulai sekarang, carilah aktivitas atau kegiatan dan membuat kita tertawa lepas seperti menonton acara TV, film favorit hingga berkumpul dengan teman-teman yang suka bercanda.

7. Menulis jurnal

Menulis jurnal dapat menjadi cara efektif untuk mengatasi gangguan mental seperti kecemasa, stres hingga gejala depresi.

Sebuah penelitian di tahun 2018 menemukan, menulis jurnal selama 15 menit per hari secara signifikan membantu mengatasi gejala depresi.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Panas, Dapat Mengurangi Stres dan Meningkatkan Sirkulasi Darah