Cemburu pada Masa Lalu Pasangan, Bagaimana Menghadapinya?

KOMPAS.com - Cemburu adalah perasaan yang normal dialami dalam hubungan romantis. Namun jika kamu terlalu banyak menyesali masa lalu pasangan, ada kemungkinan terjadi sesuatu yang lebih dalam dan perlu diselesaikan agar tidak mempengaruhi hubungan di masa depan.

Kecemburuan retroaktif atau cemburu pada masa lalu pasangan, cenderung melibatkan perasaan kesal, dan terkadang merugikan, karena masa lalu pasangan kamu anggap "buruk". 

Seiring berjalannya waktu, jika kecemburuan retroaktif semakin kuat dan sering menjadi alasan pertengkaran, hubungan kalian mungkin akan goyah.

Apa itu kecemburuan retroaktif?

Kecemburuan retroaktif melibatkan perasaan yang tidak sehat pada sejarah romantis pasangan kamu. Orang dengan kecemburuan retroaktif sering kali khawatir atau terobsesi dengan detail tentang mantan pasangannya, hubungan masa lalu mereka, dan pengalaman seksual yang terjadi sebelum pasangan bertemu denganmu. 

Baca juga: Bahaya Cemburu Berlebihan dan Cara Mengatasinya

Terkadang, orang yang mengalami kecemburuan retroaktif tidak bisa menerima bahwa pasangannya pernah berhubungan dengan orang lain, khawatir pasangannya akan meninggalkan mereka demi mantannya, atau mantan pasangannya akan muncul kembali dan berdampak pada hubungan saat ini.

“Ini tentang perasaan cemburu terhadap situasi di masa lalu sebelum si dia bersama kamu,” jelas Psikolog Chivonna Childs, PhD. 

“Bagi banyak orang, ini mungkin tidak masuk akal karena sebenarnya tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Apa yang sudah berlalu sudah lewat. Namun hal ini terjadi pada banyak orang yang terjebak dalam perasaan bahwa ada sesuatu yang tidak beres.”

Seringkali, seseorang yang merasakan kecemburuan retroaktif memiliki perilaku yang tidak membantu hubungan menjadi lebih baik. Beberapa perilaku yang umumnya dikaitkan dengan kecemburuan retroaktif meliputi:

• Terpaku dan menyesalkan masa lalu pasangan.
• Secara konsisten menanyai pasangan tentang hubungan masa lalu.
• Tidak merelakan sejarah romantis pasangan di masa lalu pergi dengan terus mengungkitnya.
• Mencari mantan pasangan, foto hubungan sebelumnya, atau bukti detail terkait kisah pasangan di internet dan media sosial.
• Mengalami peningkatan kecemasan setiap kali masa lalu pasangan dibicarakan dalam percakapan.
• Menanggapi pembicaraan tentang kisah masa lalu pasangan dengan amarah atau gaslighting.
• Bereaksi terhadap situasi seolah-olah hubunganmu terancam.

“Jika bertemu dengan mantan kekasih pasangan, kamu mungkin akan menarik pasangan lebih dekat karena tidak ingin mantan lama tersebut berpikir bahwa mereka akan mendapatkan pasanganmu kembali,” jelas Dr. Childs. “Itu adalah tindakan kecemburuan retroaktif.”

Baca juga: Alasan Insecure Memicu Rasa Cemburu, Iri, dan Malu

Apa yang menyebabkan kecemburuan retroaktif?

Kecemburuan retroaktif sering kali berakar pada kecemasan.

“Jika kamu selalu khawatir pasangan akan kembali ke mantannya, itu adalah kecemasan yang terus-menerus. Hal ini menimbulkan rasa tidak aman yang membuatmu mengalami rollercoaster depresi,” kata Dr. Childs. 

Kondisi kesehatan mental mendasar lainnya yang umumnya dikaitkan dengan kecemburuan retroaktif meliputi:

• Gangguan bipolar.
• Depresi.
• Gangguan kepribadian seperti gangguan kepribadian ambang.
• Gangguan obsesif kompulsif.

“Mungkin ada rasa kompulsif saat memikirkan hubungan masa lalu pasangan atau memiliki pemikiran obsesif tentang masa lalu pasangan,” kata Dr. Childs. 

“Ini hampir merupakan obsesi terhadap sesuatu yang tidak kita ketahui, tentang hubungan yang sudah tidak ada lagi. Pada akhirnya, hal itu menghalangi kita untuk hidup di saat ini dan menikmati dengan orang yang bersama kita.”

Faktor-faktor yang dapat menyebabkan kecemburuan retroaktif meliputi:

• Merasa tidak aman dalam hubungan.
• Harga diri rendah dan perasaan tidak “cukup baik”.
• Memiliki keterikatan dan takut ditinggalkan.
• Memiliki pengalaman ditipu di masa lalu.
• Negatif self-talk.

Baca juga: Tips agar Tak Perlu Cemburu dengan Mantan Pacar Suami