Musik untuk Menurunkan Kecemasan dan Stres Menurut Studi

KOMPAS.com - Musik secara tidak langsung mempengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang.

Ketika menghadapi stres di sekolah, kantor atau kehidupan pribadi, kita dapat memanfaatkan musik untuk menenangkan saraf.

Sudah sejak lama terapi suara atau musik digunakan sebagai cara relaksasi untuk meningkatkan kesejahteraan dan memperbaiki kesehatan individu.

Lagu yang terbukti menurunkan stres

Dalam sebuah studi, partisipan diminta untuk memecahkan teka-teki yang sulit secepat mungkin.

Teka-teki tersebut memicu tingkat stres tertentu, dan peserta mendengarkan lagu yang berbeda. Terdapat daftar putar berisi 10 lagu yang dipersiapkan.

Para peneliti mengukur aktivitas otak serta keadaan fisiologis peserta yang mencakup detak jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan.

Dr David Lewis-Hodgson dari Mindlab International, yang memimpin studi tersebut mengatakan, satu lagu teratas dalam daftar putar menghasilkan tingkat relaksasi yang lebih baik daripada musik lain yang sudah diuji.

Lagu berjudul Weightless dari Marconi Union diketahui memberikan efek penurunan kecemasan peserta secara keseluruhan sebesar 65 persen.

Tingkat istirahat fisiologis mereka juga menurun sebesar 35 persen.

Menariknya, lagu Weightless memang diciptakan untuk menurunkan stres.

Dalam pembuatan lagu tersebut, grup Marconi Union bekerja sama dengan terapis suara.

Harmoni, ritme, dan lini bass yang diatur dengan hati-hati membantu memperlambat detak jantung pendengar, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan kadar hormon kortisol yang memicu stres.

Baca juga: Manfaat Musik untuk Meredakan Stres

Dampak stres bagi kesehatan

Manfaat musik dalam menurunkan stres sangatlah penting, sebab stres memperburuk atau meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung, obesitas, depresi, gangguan pencernaan, asma, dan banyak lagi.

Bahkan, makalah dari Harvard University dan Stanford University menemukan gangguan kesehatan dari stres kerja saja menyebabkan lebih banyak kematian dibandingkan diabetes, Alzheimer, atau influenza.

Demi menjaga kesehatan pikiran dan tubuh, maka kita perlu mengistirahatkannya.

Musik adalah cara mudah untuk menghilangkan stres dari segala hal --terutama urusan kantor-- yang dapat dengan mudah meningkatkan kadar stres dan membuat kita lelah dan cemas.

Terkait akan hasil studi ini, Lewis-Hodgson menyebut jika lagu Weightless dapat membuat rileks hingga menimbulkan rasa kantuk.

"Banyak wanita menjadi mengantuk dan saya menyarankan agar tidak mengemudi sambil mendengarkan lagu itu karena bisa berbahaya," katanya.

Daftar putar berisi 10 lagu penurun stres

• Weightless dari Marconi Union
• Electra dari Airstream
• Mellomaniac (Chill Out Mix) dari DJ Shah
• Watermark dari Enya
• Strawberry Swing dari Coldplay
• Please Don't Go dari Barcelona
• Pure Shores dari All Saints
• Someone Like You dari Adele
• Canzonetta Sull'aria dari Mozart
• We Can Fly dari Rue du Soleil

Baca juga: 11 Rekomendasi Lagu Anime yang Menenangkan, Cocok untuk Bersantai