5 Latihan Dumbbell untuk Bantu Wanita Hilangkan Lemak Perut

KOMPAS.com - Melakukan latihan dengan dumbbell ternyata bisa menjadi cara yang ampuh bagi para wanita untuk mengecilkan ukuran lingkar pinggang.

Menurut seorang pelatih bersertifikat dan salah satu pendiri Barpath Fitness, Katie Kollath, ACE-CPT, memanfaatkan dumbbell juga dapat meningkatkan komposisi tubuh jika kita berlatih keras dengan niat dan mengikuti program yang bagus.

"Menyusun program dengan latihan yang maksimal akan memberikan hasil terbaik," terangnya.

"Hal ini memungkinkan kita untuk mendapatkan otot, yang berarti kita akan lebih ramping dan memiliki komposisi tubuh yang lebih baik secara keseluruhan."

Baca juga: 7 Cara Membakar Lebih Banyak Lemak Perut dengan Berjalan Kaki

"Memanfaatkan latihan compound lift juga akan merekrut lebih banyak serat otot dan memungkinkan kita membakar lebih banyak kalori selama sesi latihan," jelas dia.

Latihan dumbbell untuk bantu wanita hilangkan lemak perut

Lebih lanjut, Kollath pun membagikan sejumlah latihan dumbbell terbaik yang bisa dilakukan wanita untuk membantu menghilangkan lemak perut, seperti yang dilansir dari laman Eat This Not That berikut ini.

1. Dumbbell squat

Dumbbell squat adalah latihan gabungan yang sangat baik untuk melatih beberapa otot sekaligus. Ini termasuk paha belakang, otot inti, paha depan, dan bokong.

"Dengan melibatkan beberapa kelompok otot, dumbbell squat dapat membantu meningkatkan komposisi tubuh dalam beberapa cara," kata Kollath.

Pertama, latihan ini dapat meningkatkan massa otot di tubuh bagian bawah.

Hal ini dapat menghasilkan penampilan yang lebih tegas dan terpahat, serta meningkatkan kekuatan dan tenaga.

Kedua, dengan melatih kelompok otot besar, dumbbell squat dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori selama dan setelah latihan.

Baca juga: 6 Tips Hilangkan Lemak Perut yang Berkelanjutan untuk Wanita

Hal ini dapat menyebabkan hilangnya lemak dan meningkatkan komposisi tubuh secara keseluruhan.

Ketiga, dumbbell squat dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi secara keseluruhan, yang dapat meningkatkan performa dalam aktivitas fisik lainnya dan mengurangi risiko cedera.

Untuk melakukan dumbbell squat, angkat satu dumbbell ke dada, atau pegang dumbbell di masing-masing tangan di bahu.