5 Latihan Dumbbell untuk Bantu Wanita Hilangkan Lemak Perut

Yang penting, batasi pergeseran pinggul sewaktu kita melakukan "drag" ke setiap sisi.

4. Dumbbell shoulder press

Kollath mengungkapkan bahwa latihan ini akan mengaktifkan otot-otot inti dan otot-otot di tubuh bagian atas.

Untuk memulainya, kita bisa membuka kaki selebar bahu, pegang dumbbell di kedua tangan setinggi bahu.

Perhatikan bahwa telapak tangan harus menghadap ke depan dan siku harus ditekuk.

Kemudian, aktifkan otot inti sambil berdiri tegak dengan dada terangkat.

Angkat bahu ke belakang saat menekan beban di atas kepala, luruskan kedua lengan sepenuhnya.

Tahan posisi ini sejenak sebelum menurunkan beban secara bertahap hingga setinggi bahu.

"Sangat penting untuk menjaga otot inti tetap aktif selama latihan untuk menjaga stabilitas dan mencegah lengkungan yang berlebihan pada punggung bagian bawah," kata Kollath.

Baca juga: 10 Cara Mudah Hilangkan Lemak Perut untuk Cegah Penyakit Kronis

"Selain itu, pastikan untuk menjaga siku tetap dekat dengan tubuh dan hindari membiarkan siku melebar ke samping."

"Disarankan juga untuk memulai dengan beban yang ringan dan secara bertahap menambah beban saat kita merasa lebih nyaman dengan gerakan tersebut."

"Selalu utamakan bentuk tubuh yang benar daripada berat badan dan segera hentikan jika kita merasa sakit atau tidak nyaman," terangnya.

5. Dumbbell row

Dumbbell row merupakan latihan dumbbell terbaik untuk para wanita yang ingin menghilangkan lemak perut.

Kita bisa mulai dengan membuka kaki selebar bahu dengan dumbbell di kedua tangan.