5 Kebiasaan Harian untuk Meningkatkan Kecerdasan

KOMPAS.com - Kecerdasan sering kali dianggap sebagai sifat tetap, sebuah anugerah yang diberikan kepada beberapa orang yang beruntung melalui "undian genetik".

Namun, penelitian terbaru menunjukkan narasi yang berbeda: kecerdasan dapat dipupuk dan dikembangkan.

Artikel ini membahas lima kebiasaan transformatif yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif kita.

1. Pembelajaran seumur hidup

Pembelajaran seumur hidup merupakan pilar pertama dalam upaya kita untuk meningkatkan kecerdasan.

Kebiasaan ini melibatkan lebih dari sekadar pendidikan formal.

Baca juga: Tiga Kecerdasan Utama untuk Pemimpin di Era Ketidakpastian

Pencarian pengetahuan yang konsisten adalah keingintahuan yang tidak pernah berkurang, tetapi tumbuh dengan setiap informasi baru.

Praktik pembelajaran seumur hidup dapat dilakukan dalam berbagai bentuk - membaca berbagai macam buku, mengikuti kursus online, menghadiri seminar, atau bahkan memulai hobi baru.

Pengejaran pengetahuan yang terus menerus ini mendorong neuroplastisitas, kapasitas otak yang luar biasa untuk membentuk koneksi baru dan menata ulang koneksi yang sudah ada sebagai respons terhadap pembelajaran dan pengalaman.

Hasilnya? Basis pengetahuan yang diperluas dan kemampuan kognitif yang lebih baik seperti pemecahan masalah dan memori.

2. Manfaat olahraga teratur

Olahraga teratur. Aktivitas ini sering kali cuma dikaitkan hanya dengan kesehatan fisik.

Namun ternyata, manfaat olahraga teratur jauh melampaui ranah fisik, menjangkau ranah kesehatan kognitif.

Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, memasok oksigen, dan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk fungsi yang optimal.

Penelitian menunjukkan, olahraga dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti perhatian dan daya ingat, mempercepat waktu pemrosesan, dan merangsang neurogenesis - menciptakan neuron baru.

Baca juga: Benarkah Stunting Bisa Pengaruhi Kecerdasan Anak?

Melakukan aktivitas fisik sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat secara signifikan meningkatkan kemampuan kognitif, membuat kita lebih cerdas.

3. Meditasi kesadaran

Meditasi kesadaran adalah kebiasaan berfokus pada momen saat ini, menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan kognitif.