Cara Bangkit Kembali Usai Terkena Gelombang PHK

KOMPAS.com - Momen saat terkena Pemutusan Hubungan Kerja (PHK) bisa menjadi pengalaman yang menimbulkan beragam perasaan, misalnya frustasi, khawatir, atau pun kehilangan.

Namun, perasaan itu merupakan reaksi emosional yang wajar. Perasaan itu dapat menjadi proses penyesuaian setelah kehilangan pekerjaan.

Baca juga: Mengatasi Dampak Emosional Usai Kena PHK

Tetapi PHK bukan akhir dari segalanya. Meskipun PHK bisa menjadi pengalaman yang menantang dan penuh ketidakpastian, namun hal ini bisa menjadi awal dari perubahan positif dan kesempatan baru dalam hidup.

Berikut beberapa cara agar kita dapat segera bangkit setelah terkena PHK.

• Beri diri waktu

Saat terkena PHK, sering kali kita ingin langsung mencari pekerjaan lain untuk meredakan kecemasan dan ketidakpastian hidup.

Namun, cobalah untuk memberi diri waktu untuk memproses apa yang terjadi, dan memberi diri ruang dan waktu untuk merenung.

Selain itu, Profesor Sekolah Manajemen Anderson UCLA, Cassie Holmes mengatakan setelah PHK mengatur jadwal untuk jalan-jalan bersama teman dapat membuat suasana hati lebih baik.

Selain itu kegiatan tersebut juga dapat menjaga kesehatan emosional kita.

• Yakinkan diri, PHK bukan berarti nilai diri berkurang

PHK mungkin akan terasa sulit, terutama jika rekan kerja kita mampu mempertahankan pekerjaan mereka.

Pakar tren karier di Glassdoor, Jill Cotton mengatakan penting untuk memisahkan antara tindakan PHK yang dilakukan oleh perusahaan dan nilai kita sebagai karyawan.

"Setiap orang yang pernah mengalami PHK masih memiliki nilai yang penting."

"Namun, mereka tetap membutuhkan ruang, waktu, dan jaringan yang baik dari orang-orang di sekitar mereka untuk diingatkan akan nilai yang bisa mereka berikan kepada perusahaan di masa depan," ujar Cotton.

Baca juga: 3 Hak Karyawan Kena PHK, Bagaimana jika Tidak Dipenuhi?

• Cari tahu apa yang kita inginkan dari pekerjaan berikutnya

Seorang psikolog dan pelatih kepemimpinan, Megan Price mengatakan seringkali orang-orang yang terkena PHK tidak tahu apa yang akan mereka lakukan selanjutnya.

Price mengatakan alih-alih fokus kepada apa yang kita tahu lebih baik, fokuslah pada apa yang kita lakukan.

Menganalisis apa yang kita suka dan tidak dari peran sebagai karyawan sebelumnya dapat membantu untuk menentukan langkah selanjutnya.

• Tetapkan tujuan secara spesifik

Psikolog perilaku di University of Bristol, Nilu Ahmed mengatakan, PHK bisa membuat seseorang merasa kehilangan kendali atas hidup dan karier mereka.

Oleh karena itu, penting untuk menetapkan tujuan spesifik agar kita dapat lebih terarah dalam mencapai sesuatu.