5 Hal yang Perlu Dilakukan untuk Menenangkan Diri Pasca Kena PHK

KOMPAS.com - Bagi orang-orang yang kehilangan pekerjaan akibat terdampak PHK tentu akan merasa terguncang secara mental.

Selain merasa stres, beberapa orang yang terkena PHK juga mungkin akan mengalami gejala depresi, kecemasan, hingga kehilangan rasa percaya diri.

Jika kita sedang dihadapkan pada masalah ini, maka kita perlu memiliki rencana langkah demi langkah tentang bagaimana menjaga diri dan membuat PHK tidak terlalu menakutkan.

Dosen senior yang ahli dalam perilaku organisasi di Yale School of Management, Heidi Brooks pun memberikan beberapa saran untuk menenangkan diri pasca terkena PHK.

Baca juga: Cara Kuatkan Mental Pasca-Terkena PHK

1. Tetap menyediakan ruang untuk bersedih tanpa malu

Tidak ada dari kita yang suka mengalami kehilangan.

Dipecat dari pekerjaan, bahkan jika itu mengarah pada peluang yang lebih besar dan lebih baik, tetap adalah sebuah kehilangan.

Kita pun tidak dapat menghindari perasaan tidak enak karenanya.

"Jika kita belum pernah dipecat sebelumnya, hal ini bisa sangat mengejutkan," kata Brooks.

"Jadi, sarannya, biarkan rasa kaget dan kesedihan itu berjalan dengan sendirinya. Ada proses alami dari kesedihan dan frustrasi," jelas dia.

Menurut Brooks, sikap menyalahkan diri sendiri pasca PHK juga sering kali muncul.

Atau setidaknya, ada sedikit pertanyaan tentang, "Apa yang bisa saya lakukan secara berbeda?"

"Penting untuk menempatkan pertanyaan-pertanyaan seperti itu dalam konteksnya karena ada banyak orang yang juga mengalaminya," ungkap Brooks.

Baca juga: 5 Tips Cari Pekerjaan Baru Setelah Kena PHK, Jangan Terburu-buru

2. Tetaplah menjaga diri

Setelah PHK, penting untuk memenuhi kebutuhan fisik dan emosional kita sendiri.

"Lakukan aktivitas yang bisa meningkatkan kesehatan. Pergilah ke gym. Temui orang-orang. Makanlah makanan yang sehat," saran Brooks.

Meskipun penting untuk membiarkan perasaan duka dan kehilangan berjalan dengan sendirinya, namun jangan biarkan perasaan gelap itu menguasai jiwa kita.