5 Hal yang Perlu Dilakukan untuk Menenangkan Diri Pasca Kena PHK

3. Refleksi dan menjadi lebih ingin tahu

Brooks mengatakan, bagi orang-orang yang terbiasa menjadi sangat kompeten, ini adalah saran yang lebih tepat pasca terkena PHK.

"Orang-orang mungkin ingin masuk ke dalam mode melakukan dan merasa frustasi karena mereka tidak akan memiliki tingkat keahlian seperti biasanya."

"Mereka tidak tahu bagaimana menjadi pemula pada saat ini dalam karier mereka," terangnya.

Untuk itu, jadilah pribadi yang lebih ingin tahu tentang apa yang mungkin dilakukan.

Sebisa mungkin, tanyakanlah pertanyaan yang paling penting. Kesempatan seperti apa yang bisa didapatkan dari hal ini, yang mungkin tidak akan cukup berani untuk kita ciptakan sendiri.

Hal ini juga bisa berupa menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, beralih ke peran baru atau industri baru, memulai bisnis, atau mengembangkan usaha sampingan menjadi bisnis penuh.

Baca juga: 5 Tips Jaga Kesehatan Mental saat Kena PHK

"Bagi sebagian orang, memiliki waktu untuk mengajukan pertanyaan-pertanyaan seperti ini adalah sebuah anugerah," kata dia.

"Salah satu hal yang paling sering kita dengar adalah bahwa orang tidak punya waktu untuk melakukan refleksi dan perhatian."

"Nah, sekarang kita punya waktu untuk merenung, jadi jangan salah gunakan waktu tersebut dengan langsung mengambil tindakan," ungkap Brooks.

4. Cari tahu siapa diri kita tanpa pekerjaan kita sebelumnya

Menurut Brooks, banyak orang yang memiliki banyak jati diri yang terbungkus dalam pekerjaan mereka.

"Ini adalah identitas inti untuk menggambarkan diri kita sesuai dengan pekerjaan dan peran kita, bahkan mungkin perusahaan kita," ungkapnya.

"Hal ini bisa menjadi semacam undangan bagi kita semua untuk menulis ulang identitas kita," terang dia.

Brooks kemudian merekomendasikan untuk melakukan pekerjaan metakognitif — berpikir tentang berpikir — karena kita harus mengeksplorasi bagaimana kita berpikir tentang diri sendiri dan siapa diri kita tanpa pekerjaan kita.

Baca juga: 5 Tips Menghindari Lay Off Anxiety, Kecemasan di Tengah Ancaman PHK

"Diri kita lebih dari sekadar pekerjaan kita dan lebih dari sekadar peran kita di perusahaan tertentu," kata dia.

"Sebenarnya lebih berpusat pada memiliki identitas yang mencakup aspek-aspek tentang bagaimana kita berkontribusi pada dunia, namun tidak sepenuhnya didefinisikan dalam hal fungsi kita di perusahaan."