Kaya Antioksidan, Ini 4 Manfaat Melon bagi Kesehatan Tubuh

KOMPAS.com - Melon adalah bagian dari keluarga tanaman Cucurbitaceae, yang mencakup buah-buahan seperti labu dan mentimun.

Ada puluhan jenis melon yang tumbuh di seluruh dunia, termasuk pare (bitter melon) dari India dan melon kuning manis yang tumbuh di Asia dan Afrika.

Meskipun setiap jenis melon menawarkan profil nutrisi yang sedikit berbeda, namun buah ini menghidrasi dan kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten.

Selain itu, melon juga menjadi buah yang rendah kalori dan tinggi kalium.

Baca juga: 3 Efek Samping Melon, Berapa Banyak yang Aman Dimakan?

Manfaat buah melon bagi kesehatan
Nah, dilansir dari laman Health, berikut adalah beberapa manfaat buah melon bagi kesehatan yang perlu diketahui.

1. Mengurangi risiko penyakit kronis
Melon adalah sumber antioksidan yang sangat baik, molekul alami yang membantu membersihkan senyawa berbahaya dalam tubuh yang disebut radikal bebas.

Radikal bebas meningkatkan stres oksidatif dan merusak jaringan dari waktu ke waktu.

Jadi asupan makanan kaya antioksidan yang lebih besar telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terkena penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular dan kanker.

Makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah sumber antioksidan yang luar biasa. Tidak terkecuali melon.

Setiap jenis melon memberikan profil antioksidan yang berbeda. Blewah, misalnya, merupakan sumber beta-karoten, provitamin yang akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh dan mendukung penglihatan dan kesehatan reproduksi.

Satu cangkir blewah dapat memenuhi hampir sepertiga kebutuhan vitamin A harian kita.

Semangka juga mengandung antioksidan penting. Buah musim panas ini kaya akan likopen, antioksidan yang sama yang memberikan warna cerah pada makanan seperti tomat dan grapefruit.

Meskipun hasil penelitian masih beragam, beberapa studi melaporkan, asupan likopen yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena kanker prostat.

Baca juga: Kenali, Manfaat Likopen bagi Kesehatan Tubuh dan Sumber Terbaiknya

2. Menghidrasi tubuh
Sekitar 20 persen dari kebutuhan hidrasi kita sebenarnya dipenuhi melalui makanan, bukan air yang kita minum.

Melon adalah salah satu buah yang paling banyak mengandung air, dengan varietas seperti blewah dan semangka yang mengandung 90 persen air menurut beratnya.