3 Latihan Pernapasan untuk Bantu Atasi Serangan Vertigo

KOMPAS.com - Vertigo adalah suatu kondisi di mana penderitanya mengalami rasa pusing yang hebat hingga merasa dirinya atau lingkungan sekitar berputar-putar.

Untuk mengatasi vertigo, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, salah satunya dengan melakukan latihan pernapasan.

Latihan pernapasan menjadi teknik relaksasi yang dapat membantu meringankan serangan atau kekambuhan vertigo.

Dilansir dari laman Very Well Health, berikut penjelasan selengkapnya mengenai latihan pernapasan dan jenis-jenis yang dapat digunakan dalam kondisi ini.

Baca juga: Vertigo vs Pusing, Apa Bedanya?

Latihan pernapasan untuk vertigo

Ada beberapa penyebab vertigo, termasuk infeksi telinga, migrain, kecemasan, atau vertigo posisi paroksismal jinak (BPPV).

Vertigo juga dapat terjadi dengan kondisi kesehatan lainnya, atau mungkin merupakan efek samping dari obat-obatan tertentu.

Tergantung dari penyebabnya, vertigo sering kali muncul dengan gejala-gejala lain yang tidak nyaman seperti pusing, kehilangan keseimbangan, atau mual.

Teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dapat membantu selama serangan vertigo. Berikut adalah jenis-jenis latihan pernapasan yang bisa dicoba.

• Pernapasan diafragma

Teknik pernapasan terkendali, seperti pernapasan diafragma, dapat membantu mengurangi respons stres dalam tubuh yang dapat disebabkan oleh vertigo.

Cara melakukannya:

1. Duduk atau berbaringlah di lantai dengan posisi yang nyaman.

2. Letakkan satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut bagian bawah.

3. Tariklah napas perlahan-lahan melalui hidung. Isi perut dengan udara, tarik napas sedalam mungkin. Tangan yang bertumpu pada perut harus terangkat saat menarik napas.