3 Latihan Pernapasan untuk Bantu Atasi Serangan Vertigo

4. Buang napas secara perlahan melalui mulut.

5. Ulangi untuk beberapa kali tarikan napas atau sampai gejalanya berkurang.

Baca juga: Mengapa Kualitas Udara Berpengaruh pada Kesehatan Sistem Pernapasan?

• Pursed lip breathing

Ini adalah latihan pernapasan yang dilakukan dengan mengerucutkan bibir, yang membuka saluran udara dengan memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk menghembuskan napas.

Teknik ini juga meningkatkan jumlah pertukaran gas — oksigen yang masuk dan karbon dioksida yang keluar — untuk membuat pernapasan menjadi lebih efektif.

Cara melakukannya:

1. Tarik napas melalui hidung.

2. Kerutkan bibir (seperti akan mencium atau meniup lilin).

3. Hembuskan napas secara perlahan melalui bibir yang mengerucut.

4. Ulangi untuk beberapa kali tarikan napas.

• Pernapasan hidung alternatif

Ini adalah teknik pernapasan yang sering dilakukan dalam yoga (disebut Nadi Shodhan pranayama).

Jenis pernapasan ini memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 5 Mitos tentang Vertigo yang Sering Kali Menyesatkan

Cara melakukannya:

1. Duduklah dengan tegak namun dalam posisi yang nyaman.