Membongkar 5 Mitos Seputar Lemak Perut, Jangan Dipercaya Lagi!

KOMPAS.com - Lemak perut merupakan masalah umum yang sering dialami banyak orang. Bukan hanya mengganggu penampilan, timbunan lemak di bagian perut ini juga berbahaya bagi kesehatan.

Tak heran jika banyak pula yang mencari cara untuk menghilangkan dan mengatasi perut buncit akibat tumpukan lemak yang tidak terkontrol. Untuk pria, idealnya lingkar pinggang tidak lebih dari 85 cm dan 90 cm untuk wanita.

Meski begitu, banyak mitos keliru terkait lemak perut yang masih dipercaya. Mulai dari anggapan lemak perut sama seperti lemak tubuh yang lain, latihan yang tepat untuk mengatasinya, hingga makanan tertentu yang menjadi penyebab lemak di perut.

Baca juga: 9 Cara Menghilangkan Lemak Perut 

Mitos dan fakta seputar lemak perut

pexels.com Lemak perut

Dengan memahami sejumlah mitos dan fakta yang benar tentang lemak perut, setidaknya hal itu dapat membantu kita untuk mengambil keputusan demi menjaga kesehatan tubuh. 

Berikut sejumlah mitos seputar lemak perut dan fakta-faktanya, seperti dilansir dari laman Live Strong.

1. Lemak perut sama seperti jenis lemak lainnya

Lemak perut atau lemak visceral sering dianggap sama seperti lemak di tubuh lainnya. Faktanya tidak demikian, lemak visceral jauh lebih berisiko menyebabkan penyakit.

Lemak yang satu ini berada di antara organ dalam tubuh, terutama organ di bagian perut dan dikaitkan dengan sejumlah risiko kesehatan. Antara lain resistensi insulin yang bisa memicu diabetes, penyakit kardiovaskular, hingga kanker.

Kehadiran lemak perut ini perlu segera diatasi agar tidak semakin membesar dan membuat tingginya risiko akan kesehatan.

Baca juga: Hindari Makanan Ini jika Ingin Menghilangkan Lemak Visceral

2. Mitos yang salah terkait latihan yang menargetkan lemak perut

Menargetkan latihan khusus untuk bagian perut seperti melakukan crunch 100 kali dalam sehari tidak menjamin perut menjadi rata.

Menurut Peter Jenkins, seorang personal trainer bersertifikat dan direktur kebugaran di Blink Fitness, New York, cara paling efektif adalah melibatkan latihan tubuh secara keseluruhan.

"Kita perlu lebih aktif melatih otot perut seiring penurunan kadar lemak secara keseluruhan. Dengan begitu, bentuk otot akan menjadi lebih terlihat," katanya.

3. Pakai korset untuk mengecilkan perut

Penggunaan korset disebut-sebut dapat membantu mengecilkan dan menghilangkan lemak perut.

Faktanya tidak demikian, untuk mengurangi dan menghilangkan lemak perut, kita perlu melakukan latihan yang melibatkan otot bagian inti.

Tapi tak cukup dengan itu, latihan fisik yang menargetkan bagian lemak di tubuh lain juga dapat membantu.

Baca juga: Berapa Lama Lemak Perut Bisa Dihilangkan? 

Shutterstock/Avirut S Ilustrasi lemak perut