2 Strategi Sederhana Mencapai Rasa Bahagia di Tempat Kerja

KOMPAS.com - Srikumar Rao telah menghabiskan puluhan tahun dalam karirnya untuk mengajar para eksekutif Fortune 500 dan para mahasiswa di sekolah bisnis di dunia tentang bagaimana menjadi lebih bahagia di tempat kerja.

Dia menemukan, sebagian besar stres dan frustrasi yang dialami orang-orang dalam pekerjaan berasal dari sumber yang sama, yakni gangguan.

"Orang-orang selalu bertanya kepada saya, apa tips nomor satu yang bisa diberikan agar seseorang menjadi lebih bahagia di tempat kerja, atau lebih bahagia dalam hidup?"

"Dan saya selalu berkata, 'apa pun yang kamu lakukan, lakukanlah. Hadirlah'," kata Rao (72) kepada CNBC Make It.

Baca juga: 6 Zodiak yang Sering Murung dan Tidak Merasa Bahagia

Rao, yang memiliki gelar Ph.D. di bidang bisnis dari Columbia Business School, pernah mengajar di London Business School, Haas School of Business di University of California, Berkeley, Columbia Business School, dan di tempat lain.

Dia juga melakukan penelitian perintis tentang motivasi di tempat kerja dan memimpin lokakarya karyawan di Google, Microsoft, dan Merill Lynch, dan banyak perusahaan lainnya.

"Baik bagi seorang mahasiswa atau CEO, berurusan dengan gangguan yang terus menerus di tempat kerja akan menambah ketidakbahagiaan dalam hidup," kata dia.

"Ambil contoh teknologi, misalnya: Kita memiliki banyak aplikasi yang seharusnya membuat hidup kita lebih mudah."

"Namun sebaliknya, aplikasi-aplikasi tersebut justru membuat perhatian kita terpecah-pecah ke berbagai sumber yang berbeda, menguras energi dan membuat kita tidak bahagia," kata dia.

Menghilangkan gangguan juga merupakan peretasan kebahagiaan yang didukung oleh penelitian.

Baca juga: 8 Tanda Hubungan Tak Bahagia Meski Saling Mencintai

Beberapa penelitian menunjukkan, kemampuan seseorang untuk fokus dan hadir, berkaitan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk tingkat stres yang lebih rendah, fleksibilitas kognitif yang lebih baik, dan kepuasan hubungan yang lebih tinggi.

Meningkatkan kebahagiaan sangat penting untuk semua aspek kehidupan, tetapi sangat penting di tempat kerja, menurut Rao.

Sebab, kata dia, kita menghabiskan lebih banyak waktu di tempat kerja.

Ketidakbahagiaan di tempat kerja, tambahnya, dapat merembet ke bidang kehidupan lainnya, merusak hubungan kita, kualitas tidur, dan kesehatan mental secara keseluruhan.

Seperti yang dikatakan Rao, "Perasaan-perasaan buruk itu tidak akan hilang hanya karena kita sedang tidak bekerja."

Baca juga: Mensyukuri 8 Hal Sederhana demi Hidup yang Bahagia

Dua strategi sederhana agar lebih bahagia di tempat kerja