5 Kesalahan Makan Oat yang Bikin Berat Badan Naik

KOMPAS.com - Oat dapat dikonsumsi sebagai pengganti makanan pokok yang lebih sehat karena kaya nutrisi dan tinggi serat.

Sudah banyak penelitian juga yang mengatakan, rutin makan oatmeal bisa menjadi cara ideal untuk menurunkan berat badan.

Tapi sayangnya, beberapa orang justru mengalami kenaikan berat badan ketika mengonsumsi oat.

Menurut laman Eat This, hal itu bisa terjadi karena mungkin ada yang salah dari cara kita mengonsumsi oat.

Kesalahan makan oat yang bikin berat badan naik

Meski pun oat dapat menjadi pilihan sarapan yang bergizi, tapi beberapa kesalahan saat mengonsumsi oat dapat memicu kenaikan berat badan yang signifikan.

Berikut sejumlah kesalahan makan oat yang sebaiknya kita hindari.

1. Berlebihan menambahkan gula

Oat dapat diolah menjadi makanan apa saja, termasuk menu sarapan dengan rasa manis seperti bubur oat.

Tapi, jika kita terlalu banyak menambahkan gula atau pemanis lainnya, seperti gula merah, sirup maple, atau bentuk pemanis lainnya bisa menambah kalori ekstra dalam semangkuk oat yang kita makan.

Jika menginginkan rasa manis pada hidangan oat, lebih baik memilih buah segar seperti blueberry, irisan apel dan sedikit tambahan pemanis alami seperti madu.

2. Menambahkan buah kering

Oat sering dikombinasikan dengan tambahan topping seperti buah kering.

Tapi faktanya, buah kering mengandung lebih banyak gula dan sedikit serat yang dibutuhkan tubuh.

Jika ingin mengonsumsi buah kering sebagai toping, akan lebih baik jika kita memilih buah kering dengan jumlah kalori yang lebih rendah dan lebih mengandung nutrisi sehat, misalnya saja kurma.

Baca juga: Makan Oat, Pilihan Nutrisi yang Baik untuk Jaga Kesehatan Tiroid