Santap Yogurt Bisa Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Memperhatikan asupan yang kita konsumsi sehari-hari sangatlah penting dalam membantu upaya penurunan berat badan yang sehat.

Beberapa makanan, seperti yogurt, bisa menjadi salah satu ide camilan sehat yang dapat menurunkan berat badan.

Kendati demikian, yogurt juga memiliki jenis yang beragam, termasuk yang mengandung gula dalam jumlah yang tinggi, sehIngga kita harus memilihnya dengan lebih cermat.

Tapi, apakah yogurt benar-benar dapat bermanfaat menurunkan berat badan?

Dikutip dari laman Eat This Not That, seorang ahli diet terdaftar, Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, pun menjelaskannya lebih lanjut sebagai berikut.

Baca juga: Apakah Kucing Boleh Makan Yoghurt? Ini yang Perlu Diperhatikan

Apakah makan yogurt bisa bantu turunkan berat badan?

Amy menegaskan, yogurt dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk pola makan sehat atau program penurunan berat badan karena profil nutrisinya yang mengesankan.

Namun, pertama-tama penting untuk memahami bagaimana cara terbaik untuk menyesuaikannya dengan gaya hidup dan pola makan harian kita.

• Yogurt menawarkan probiotik

Banyak jenis yogurt yang menawarkan "kultur aktif hidup", yang juga dikenal sebagai probiotik.

"Bakteri menguntungkan ini dapat mendukung mikrobioma usus yang sehat, yang telah dikaitkan dengan manajemen berat badan yang lebih baik dan pencernaan yang lebih baik," jelas Amy.

• Dikemas dengan nutrisi

Amy memberi tahu bahwa yogurt penuh dengan nutrisi penting seperti vitamin D, kalsium, dan vitamin B.

"Kalsium, khususnya, dapat berperan dalam mengatur berat badan dan metabolisme lemak," katanya.

• Sangat serbaguna

Kita bisa menikmati yogurt dengan berbagai cara yang lezat, dan kemungkinan untuk topping yang sehat tidak terbatas.

Menggunakan buah beri dengan sedikit madu segar atau kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai topping yogurt hanya akan memberikan tambahan nutrisi.

Baca juga: Jangan Remehkan, Jus Tempe Lebih Sehat dari Yoghurt

"Penambahan ini dapat meningkatkan kandungan serat pada sarapan, yang selanjutnya meningkatkan rasa kenyang," kata Amy.

"Saat sarapan, yogurt dapat menjadi parfait yang berdiri sendiri, dicampur ke dalam overnight oat, digunakan sebagai topping untuk pancake gandum, dan dicampurkan ke dalam smoothie," ungkap dia.