5 Rekomendasi Teh untuk Menurunkan Tekanan Darah

KOMPAS.com - Ada beberapa jenis teh yang bisa menurunkan tekanan darah karena meningkatkan relaksasi pembuluh darah dan kesehatan jantung.

Tidak memberikan efek seketika tapi bisa dijadikan alternatif pengobatan holistik yang dijalani secara rutin.

Baca juga: 10 Dampak Negatif Minum Es Teh Manis Saat Cuaca Panas

Tekanan darah tinggi alias hipertensi sendiri merupakan kondisi yang berisiko khususnya sebagai pemicu masalah kardiovaskular, termasuk penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.

Teh yang bisa menurunkan tekanan darah

Riset tahun 2019 membuktikan, komponen aktif dalam teh dapat mengendurkan pembuluh darah, meningkatkan fungsi arteri, mengurangi peradangan, dan membantu mengatur proses tertentu dalam tubuh yang memengaruhi tekanan darah.

Hal ini khususnya berlaku untuk teh alami yang kaya manfaat seperti kamomil, teh hijau dan hibiscus.

Baca juga: Pusing Setelah Makan? Tekanan Darah Rendah Bisa Jadi Penyebabnya

Dari berbagai jenis teh, berikut adalah lima varian yang paling direkomendasikan untuk penderita hipertensi:

Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu, atau dikenal juga sebagai hibiscus tea, dibuat dari kelopak bunga kembang sepatu yang dikeringkan.

Warnanya merah cerah dengan rasa asam yang menyegarkan sekaligus unik.

Teh kembang sepatu mengandung berbagai senyawa, termasuk antosianin dan polifenol, yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah, sehingga menyebabkan penurunan tingkat tekanan darah sistolik dan diastolik.

Baca juga: 5 Manfaat Teh Kembang Sepatu untuk Kesehatan

Sebuah studi pada tahun 2019 menunjukkan, minum teh kembang sepatu secara teratur dikaitkan dengan efek penurunan tekanan darah yang sederhana namun penting.

Teh hijau

Teh hijau terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis kini banyak dipakai untuk olahan populer.

mirkostoedter ilustrasi teh hijau.

Minuman ini mengandung nyawa bioaktif yang disebut katekin, khususnya epigallocationchin gallate (EGCG), yang telah terbukti mampu menurunkan tekanan darah.

Baca juga: Perbedaan Matcha dengan Teh Hijau, Mana yang Lebih Sehat?

Sebuah studi tahun 2023 terhadap lebih dari 76.000 peserta di Tiongkok Barat Daya menunjukkan, minum teh hijau, secara umum – terlepas dari berapa banyak yang dikonsumsi dan untuk berapa lama – dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sistolik.

Teh daun zaitun

Jenis teh ini terbuat dari daun pohon zaitun sehingga memiliki rasa khas herbal yang halus.

Mengandung senyawa seperti oleuropein dan hidroksitirosol yang dianggap membantu pengaturan tekanan darah dengan mendorong relaksasi pembuluh darah.