Puasa Ramadhan Momen untuk Detoksifikasi Tubuh, Simak 3 Tips Ini

KOMPAS.com – Selama bulan Ramadan, umat Islam diwajibkan untuk berpuasa selama sebulan, dengan durasi lebih dari 12 jam sehari.

Tak hanya menahan haus dan lapar, seseorang yang berpuasa juga harus menahan godaan emosi dan pikiran.

Hal itu tentunya gampang-gampang susah. Namun, momen bulan Ramadhan adalah saat yang tepat untuk detoksifikasi pikiran, tubuh, dan jiwa.

“Selama bulan Ramadan ini adalah hal yang baik dalam menjaga tubuh, jiwa, dan raga. Karena secara tubuh kita sedang melakukan detoksifikasi dan puasa merupakan detoksifikasi terbaik bagi tubuh,” ujar Fitness Trainer dan Content Creator Salsabila Avinandita dalam acara "BincangShopee Big Ramadhan Sale: Segar Dalam Raga, Tenang Dalam Jiwa" di Jakarta, Rabu (20/3/2024).

• Menangis Bisa Menghilangkan Stres, Benarkah?
• Sehat Jiwa Raga dengan Berwisata Alam 2 Jam per Minggu

Untuk hasil detoksifikasi yang maksimal selama bulan Ramadhan, Salsabila menambahkan beberapa tips berikut:

1. Jaga asupan makan

Istilah "you are what you eat (kamu adalah apa yang kamu makan)" penting untuk diingat jika kita ingin mengoptimalkan detksifikasi selama puasa Ramadhan.

Pastikan tidak mengasup makanan secara sembarangan.

“Selama puasa kita harus tetap memperhatikan tubuh kita dan cara yang paling gampang adalah makan yang benar,” katanya.

Ia mencontohkan, ketika waktu berbuka idealnya kita tidak untuk langsung memakan makanan yang terlalu manis dan berminyak, melainkan meminum air mineral dan makan protein seperti telur untuk memastikan ketercukupan gizi.

2. Olahraga

Berpuasa bukan berarti waktu untuk bermalas-malasan. Sebab, bermalas-malasan malah akan membuat tubuh semakin terasa lemas dan tidak berenergi.

Salsabila menganjurkan agar kita tetap bergerak selama bulan Ramadhan dan menjalankan aktivitas fisik agar tubuh mendapatkan kembali energi.

“Olahraga saat berpuasa itu bagus banget, apalagi yang mau menurunkan berat badan, karena ketika beraktivitas kita sudah memakai lemak sebagai energi bukan gula,” lanjutnya

Ia pun menambahkan ketika berpuasa energi yang terpakai adalah lemak, Jadi ketika berolahraga saat puasa lemak akan langsung terbakar.

3. Melakukan kegiatan favorit

Untuk hasil detoksifikasi tubuh yang maksimal, penting pula untuk menjaga kesehatan pikiran. Dengan melakukan kegiatan favorit, pikiran akan menjadi semakin tenang dan lebih bahagia.

“Kalau dari pikiran, biar tetap stabil aku melakukan aktivitas yang aku suka. Misalnya baca buku dan nonton film,” tuturnya.

Sebagai pengganti, waktu makan pada hari biasa bisa dialihkan untuk melakukan berbagai aktivitas ringan yang disukai.