"Jangan Takut, Stres Membuat Kita Menjadi Manusia..."

Sebab, stres berdampak pada banyak hal, seperti memicu stres kronis yang mengganggu dan merusak hipokampus otak.

Padahal, hipokampus otak sangat penting untuk fungsi memori jangka panjang.

Dampak lain dari stres mencakup otot tegang, sesak napas, gangguan pada sistem imun, bahkan jerawat.

Pada akhirnya, stres ditakuti atau dihindari oleh sebagian besar manusia. Padahal, sebenarnya hal itu tidak perlu menurut psikolog klinis Nuran Abdat, M.Psi.

"Kalau stres tidak ada dalam tubuh, kita bukan seorang individu, seorang manusia," ucap dia dalam Waktunya Rehat Festival di Plaza Indonesia, Jakarta, Sabtu (22/6/2024).

Untuk diketahui, kortisol adalah salah satu hormon steroid. Sebagian besar sel di dalam tubuh memiliki reseptor kortisol.

Dengan kata lain, kortisol memengaruhi fungsi tubuh yang mencakup mengontrol kadar gula darah dan metabolisme, serta membantu menjaga fungsi memori.

Ketika seseorang merasa stres, kadar hormon kortisol akan meningkat.

Namun, kadar hormon kortisol yang tinggi berdampak buruk pada tubuh. Misalnya, kenaikan berat badan yang drastis, dan perubahan siklus menstruasi pada perempuan.

"Kortisol selalu dikatakan hormon stres, tapi kortisol pun dibutuhkan (untuk fungsi tubuh). Jangan salahkan kortisol karena dia sudah ada di dalam tubuh," kata Nuran.

Stres kronis memang sebaiknya dihindari. Namun, bukan berarti mengalami stres ringan adalah perbuatan "dosa" yang harus ditakuti.

Bahkan, mengalami sedikit stres adalah hal yang wajar.

"Stres diadakan di setiap tubuh manusia yang bernyawa. Makanya, teman-teman di ruang konsultasi yang ngomong "aku ingin banget free stres", berat jawabnya," ujar Nuran.

Ia menekankan bahwa manusia tidak mungkin bebas sepenuhnya dari rasa stres.

Namun, apa yang bisa dilakukan adalah mengurangi atau menghilangkan perasaan itu sesaat.

"Bisa diupayakan bareng-bareng melalui kreativitas, dan kreativitas enggak melulu soal musik," kata Nuran.

Sebagai contoh, kamu bisa memasak, membuat kue, atau menggambar untuk meredakan stres dengan cara yang kreatif.

Sementara cara lainnya adalah mengikuti healing trip atau me time. Lakukan hal apa pun yang membuatmu tenang dan nyaman.