Kamu "Overthinking"? Simaklah Contoh Kasus dan Solusinya

Hal yang bisa membantu adalah tetap "membumi".

"Sikap tersebut bisa membantumu mengurangi kecemasan dan tendensi memikirkan hal-hal yang berlebihan," kata Pailet.

Lebih baik, kamu menjalani saja apa yang ada dan membuang pikiran negatif yang muncul.

5. Fokus memikirkan masa depan

Tanda overthinking lainnya adalah jika kamu terlalu banyak memikirkan masa depan.

Misalnya memikirkan bagaimana hubunganmu dengan pasangan dua bulan ke depan, dan seterusnya.

Baca juga: Obati Stres Hingga Terapi Psikologis, Musik Membawa Banyak Manfaat

Terapis pasangan Alisha Powell menyarankan agar kita fokus pada saat ini.

"Daripada selalu memikirkan bagaimana masa depan dan akhir dari hubungan yng dijalani, lebih baik nikmati saja fase yang dilalui," kata Powell.

Ia menyarankan untuk mengecek diri sendiri dan bagaimana membiasakan diri untuk mengkoreksi pikiran serta mengenali emosi diri.

"Ketimbang berpikir 'pasanganku sibuk dan tidak punya waktu untukku', lebih baik berpikir 'pasanganku sibuk kerja, tapi nanti akan menghabiskan waktu denganku saat deadline-nya sudah selesai," kata dia.

6. Memikirkan apa yang dipikirkan pasangan tentang kita

Psikoterapis dan CEO The Recover Clinic, Emmy Brunner mengatakan, overthinking muncul saat seseorang tak memiliki kepercayaan diri yang cukup untuk intuisi dan emosi yang mereka rasakan.

Misalnya, saat mencari keamanan soal apakah pasangan benar-benar mencintai, maka seseorang mencari validasi dari luar.

Baca juga: Awas, Terlalu Khawatir Malah Bikin Ikatan Asmara Bubar...

Hal itu justru akan menciptakan kecemasan lebih.

"Saat kita mampu berdamai dengan diri sendiri, kita akan cenderung menyadari pikiran-pikiran kita," kata Brunner.

7. Selalu memikirkan maksud di balik pernyataan pasangan

Pakar hubungan Dr Megan Stubbs mengatakan, overthinking dalam sebuah hubungan bisa terjadi saat komunikasi dua individu tak lancar.

Sehingga, pihak yang overthinking akan menerjemahkan sendiri tentang apa yang disampaikan pasangan berdasarkan persepsi sendiri.

Stubbs menyarankan kepada setiap pasangan untuk mengintensifkan komunikasi untuk menghindari miskomunikasi.

Jika ada hal yang tidak jelas, maka tanyakanlah langsung kepada pasangan.

"Apa yang pasangan maksud belum tentu sama dengan apa yang kita pahami," ujar Stubbs.