Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Alasan Orang yang Malas Olahraga dan Bagaimana Mengatasinya

Kompas.com - 11/05/2018, 14:10 WIB
Kahfi Dirga Cahya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber

KOMPAS.com - Olahraga adalah salah satu cara termudah untuk hidup sehat.

Salah satu aktivitas yang biasa dilakukan adalah dengan pergi ke gym atau sasana olahraga, dan menggunakan setiap peralatan untuk mencapai hidup sehat.

Sayangnya, banyak orang yang masih melontarkan sejumlah alasan untuk pergi ke gym maupun bergabung dengan kelompok olahraga.

Dikutip dari Men’s Health, survei yang dilakukan fitrated.com terhadap 1.000 pria dan perempuan mengungkapkan alasan-alasan yang paling sering dikemukakan untuk tidak pergi ke gym. 

Baca juga : Pakaian Olahraga yang Keren Tingkatkan Performa Nge-gym

Alasan-alasan tersebut mulai dari kepercayaan diri yang rendah, adanya intimidasi, hingga rasa apatis.

Berikut alasan dan solusi yang bisa dilakukan.

1. Kurang percaya diri

Rasa percaya diri memiliki peran penting apakah seseorang akan pergi ke gym atau tidak. 

Cukup masuk akal, karena orang pasti ingin percaya diri dan nyaman di lingkungan mereka, kan. Apalagi bila itu adalah lingkungan baru.

Nah, survei ini menanyakan apa yang akan membuat mereka merasa lebih percaya diri saat latihan, dan mengapa kurang percaya diri.

Tiga dari empat hasil teratas menjawab, kepercayaan diri pria di gym berkurang lantaran pengetahuan tentang cara latihan yang tidak memadai. 

Solusinya? Belajar dan cari tahu lebih jauh soal gym. Jika tidak tahu alat-alat gym, bisa tanya ke pelatih atau staf gym.

Jangan malu bertanya ke mereka. 

Selain itu, latihan dengan beban rendah dulu, baru ke beban berat.

Baca juga : Cara Bikin Badan Berotot Tanpa Harus ke Gym

2. Terlalu sulit

Alasan lain dari para peserta tidak ingin ke tempat olahraga adalah terlalu sulit.

Beberapa latihan yang dianggap sulit adalah bela diri dan latihan interval berintensitas tinggi (HIIT).

Jika latihan yang dilakukan sangat sulit, sehingga tidak dapat melakukannya, makacarilah cara lain atau alternatif latihan lain.

Bela diri dan latihan HIIT sangat berat dan sulit—tetapi juga menghasilkan hasil yang luar biasa.

Ilustrasi muay thaitankist276 Ilustrasi muay thai
Namun, kita bisa menyesuaikan sesuai kemampuan. Jika ingin melakukan latihan seni bela diri, mulailah dari yang sederhana dan tidak terlalu banyak jurus. Misalnya muay thai atau tinju.

Dua latihan itu tampak sederhana, namun hasilnya sangat efektif. Gerakan yang diulang-ulang membuat orang semakin lama melakukannya dengan benar.

Sementara saat latihan HIIT, sesuaikan dengan kemampuan sendiri daripada mencoba untuk mengikuti orang lain, yang mungkin memiliki lebih berpengalaman.

Jika latihan terasa berat karena tidak menyukainya, mungkin harus mencari jenis olahraga yang lain.

Berolahraga memang menantang, tetapi harus menyenangkan. 

Ada banyak latihan hebat di luar sana, jadi jangan buang waktu melakukan sesuatu yang tidak disukai. 

Cobalah berbagai hal berbeda sampai menemukan sesuatu yang benar-benar dinikmati.

Baca juga : Cara Memilih Jenis Olahraga yang Cocok

3. Alasan sepele

Survei menemukan, banyak orang yang menggunakan alasan sepele untuk menutupi kemalasannya, dari tak ada kaus kaki hingga cuaca tak mendukung untuk pergi ke gym. 

Solusinya, cari tahu kenapa itu bisa terjadi.

Jika tak memiliki waktu, coba latihanan 10 menit. Jika tidak ada gym, bisa cari berbagai macam latihan berat badan.

Baca juga : Panduan Olahraga Kardio 20 Menit, Tidak Perlu Pakai Alat Khusus

Kalau terus-menerus membuat alasan untuk tidak olahraga, kamu tidak akan pernah menginjakkan kaki ke gym. 

Luangkan waktu untuk duduk dan mencari tahu apa sebenarnya tujuan ke gym. Kemudian, tuliskan dan ingat tujuan tersebut setiap kali tergoda untuk melewatkannya.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com