10 Aktivitas agar Hidup Lebih Bersemangat

Penelitian yang menarik dari Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School, menemukan, dosis rendah kafein—jumlah dalam seperempat cangkir kopi—lebih efektif daripada beberapa dosis kafein dalam membuat orang tetap terjaga dan bersemangat.

5. Berjalan dan bersyukur

Biasakan berjalan kaki untuk menikmati suasana sekaligus mensyukuri hidup. Saat kamu berjalan, fokuskan pikiran pada apa yang paling disyukuri. Setelah berjalan, buatlah catatan mental tentang perasaan. 

“Teknik sederhana ini menggabungkan kekuatan rasa bersyukur dengan efek positif berjalan dan olahraga, yang akan membanjiri otak dengan neurotransmitter dan endorfin yang bahagia," kata Jon Gordon, professional speaker dan penulis Become an Energy Addict.

Ini adalah latihan yang sederhana, namun kuat, karena memberi energi pada pikiran dan tubuh serta membangun otot mental dan fisik. 

6. Minum air segar

Thinkstockphotos Ilustrasi

Kelelahan sering kali merupakan salah satu gejala pertama dehidrasi. Dan jika sepanjang hari kamu hanya minum kopi dan minuman ringan, kemungkinan besar kamu mengalami dehidrasi.

Air yang dingin dan segar akan mengembalikan kesegaran tubuh, memperlancar sirkulasi, dan memberi energi. Rasa dingin yang menyegarkan juga akan membangunkan semangat.

7. Minum vitamin 

NatchaS Ilustrasi vitamin C

Penelitian di University of California di Berkeley menemukan, asam amino L-karnitin dan asam alpha-lipoic antioksidan dapat meningkatkan memori dan energi. Salah satunya dengan memperbaiki cara sel-sel tubuh menghasilkan energi.

Bruce Ames, salah satu penulis penelitian dan seorang profesor biokimia dan biologi molekuler di Berkeley mengatakan, kamu dapat mengonsumsi multivitamin harian dan makan diet seimbang yang kaya buah dan sayuran berwarna.

8. Makan makanan sehat

byheaven Ilustrasi makan dekat Taj Mahal di Agra, Uttar Pradesh, India

Makanan adalah sumber energi. Jadi memilih makanan yang sehat juga akan mempengaruhi semangat dan aktivitas kita.

Terlalu banyak makan atau memilih makanan yang tak sehat, seperti gorengan dan makanan manis, justru membuat kita malas dan lamban.

Jadi pilih makanan sehat dan konsumsilah di saat yang tepat.