KOMPAS.com - Mengonsumsi suplemen makanan menjadi topik perdebatan yang tak pernah habis dalam dunia kesehatan.

Beberapa ahli diet berpendapat, diet seimbang tak memerlukan berbagai macam suplemen, karena semua vitamin dan mineral bisa diperoleh dari makanan yang dikonsumsi.

Namun pada sisi lain, beberapa ahli juga mengakui sulitnya mendapatkan semua nutrisi dari konsumsi makanan harian.

Pada bagian ini, suplemen dipercaya menjadi alternatif mudah untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun benarkah demikian?

Sebuah riset baru mengungkap suplemen omega 3 yang ternyata tak berfungsi untuk mencegah serangan jantung.

Atau, suplemen vitamin C yang ternyata memiliki banyak dampak negatif, dibandingkan manfaat positif bagi tubuh.

Baca juga: Suplemen: Kepercayaan atau Kebutuhan?

Kendati demikian, tentu saja tidak semua suplemen kesehatan memiliki dampak negatif.

Dengan demikian, kontrol besar berada di tangan kita sebagai konsumen.

Kita harus berhati-hati memilih suplemen yang bakal dipilih menjadi konsumsi harian.

Laman the Independent menjelaskan sejumlah suplemen yang dapat digunakan sebagai konsumsi harian.

1. Vitamin D

Para ahli mengklaim vitamin D sebagai suplemen penting bagi tubuh. Biasanya, vitamin D secara alami didapat melalui paparan sinar matahari.