Kompas.com - 11/08/2018, 12:01 WIB
Ilustrasi mengukur lingkar pinggang Creatas ImagesIlustrasi mengukur lingkar pinggang
Editor Wisnubrata

Perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan yang mengandung serat tinggi. Hindari mengonsumsi makanan manis dan berlemak, dan jangan lupa, perhatikan pula porsi makan yang dikonsumsi.

Selain dapat membuat gula darah jadi lebih terkendali, memperhatikan asupan makanan juga dapat membantu mendapatkan berat badan ideal sehingga terhindar dari risiko obesitas dan diabetes.

Baca juga: Punya Risiko Diabetes? Makanlah Karbohidrat Paling Akhir

2. Perbanyak aktivitas fisik

Mulai sekarang, tinggalkan gaya hidup sedentari, alias kurang gerak. Tidak perlu melakukan olahraga berat dengan intensitas tinggi.

Olahraga ringan asal rutin dan konsisten setidaknya tiga kali dalam seminggu selama kurang lebih 30 menit bisa membantu menurunkan risiko diabetes.

Tidak hanya itu, olahraga teratur yang diimbangi dengan asupan nutrisi yang tepat juga dapat membantu mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Baca juga: 3 Manfaat Olahraga Lari Buat Orang Gemuk

3. Rutin cek gula darah

Tips selanjutnya untuk menurunkan risiko diabetes adalah dengan rutin mengecek gula darah. Periksalah gula darah secara rutin sebelum dan sesuadah makan.

Pemeriksaan gula darah secara rutin akan memberitahu kadar gula darah saat itu juga dan membuat kita lebih berhati-hati.

Baca juga: Bukan Cuma yang Manis, Kenalilah Makanan Pendongkrak Gula Darah

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.