3 Bentuk Tubuh yang Paling Rentan Terkena Diabetes

Perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan yang mengandung serat tinggi. Hindari mengonsumsi makanan manis dan berlemak, dan jangan lupa, perhatikan pula porsi makan yang dikonsumsi.

Selain dapat membuat gula darah jadi lebih terkendali, memperhatikan asupan makanan juga dapat membantu mendapatkan berat badan ideal sehingga terhindar dari risiko obesitas dan diabetes.

Baca juga: Punya Risiko Diabetes? Makanlah Karbohidrat Paling Akhir

2. Perbanyak aktivitas fisik

Mulai sekarang, tinggalkan gaya hidup sedentari, alias kurang gerak. Tidak perlu melakukan olahraga berat dengan intensitas tinggi.

Olahraga ringan asal rutin dan konsisten setidaknya tiga kali dalam seminggu selama kurang lebih 30 menit bisa membantu menurunkan risiko diabetes.

Tidak hanya itu, olahraga teratur yang diimbangi dengan asupan nutrisi yang tepat juga dapat membantu mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Baca juga: 3 Manfaat Olahraga Lari Buat Orang Gemuk

3. Rutin cek gula darah

Tips selanjutnya untuk menurunkan risiko diabetes adalah dengan rutin mengecek gula darah. Periksalah gula darah secara rutin sebelum dan sesuadah makan.

Pemeriksaan gula darah secara rutin akan memberitahu kadar gula darah saat itu juga dan membuat kita lebih berhati-hati.

Baca juga: Bukan Cuma yang Manis, Kenalilah Makanan Pendongkrak Gula Darah