10 Strategi Jitu untuk Turunkan Berat Badan

5. Singkirkan beberapa makanan

Singkirkan makanan yang tidak sesuai dengan pola makanmu. Akan lebih mudah bagimu untuk patuh pada target makan jika kamu tidak tergoda dengan makanan yang seharusnya tidak dimakan.

Jadi, pastikan makanan-makanan di luar pola dietmu tidak ada dalam jangkauan pandangan.

6. Strategi ketika lapar

Buatlah strategi untuk mengatasi jika kamu lapar dan mengidamkan makanan tertentu. Kamu tentu tidak akan selamanya bisa menghindar berada di antara makanan tidak sehat.

Jadi, pastikan kamu punya cara untuk mengantisipasi rasa lapar tersebut.

Misalnya, mengunyah permen karet, menunggu beberapa waktu hingga rasa lapar tersebut pergi, mengalihkan perhatian untuk fokus dengan hal lainnya, atau bisa pula dengan menanamkan kesadaran bahwa mengidamkan makanan tertentu tak harus diikuti.

7. Pilih opsi makanan sehat

Gantilah tipe makanan atau minumanmu dengan opsi yang lebih sehat. Misalnya, memilih makanan atau minuman rendah lemak atau rendah gula.

8. Catat yang dimakan

Pastikan kamu selalu mencatat atau mengingat apa saja yang kamu makan. Kamu bisa membantu dirimu sendiri mencapai target makan dengan mengukur kalorinya, ukuran porsi atau konten nutrisi dari makanan yang kamu makan.

Jangan lupa untuk melakukan hal yang sama pada minuman.

9. Timbang secara rutin

Jangan lupa untuk menimbang berat badan secara rutin. Hal ini akan membantumu mengukur perkembanganmu menuju target penurunan berat badan yang ditentukan.

Kamu juga akan terbantu untuk mempelajari tubuhmu sendiri. Jika berat badanmu justru naik atau penurunan berat badan tidak seperti yang diinginkan, jangan kecil hati.