Rahasia Tidur Lelap dengan Cepat ala Militer
KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, tidur nyenyak menjadi hal yang sulit digapai walau sudah berbaring cukup lama di tempat tidur.
Biasanya ini terjadi karena otak terus berputar, yang membuat kita tak dapat tidur lelap.
Kabar baiknya, kini ada cara mudah yang bisa membuat kita tidur lelap hanya dalam dua menit cara militer.
Cara cepat untuk tidur itu telah dipraktikkan tentara AS untuk membantu mereka tertidur saat berada dalam kondisi yang jauh dari tenang, misalnya medan perang.
Rahasia itu diungkap dalam buku berjudul Relax and Win: Championship Performance. Walau pertama kali dipublikasikan tahun 1981, namun belakangan ini kembali jadi perbincangan di internet.
Pimpinan militer mengembangkan teknik ini untuk memastikn para tentara tidak melakukan kesalahan karena kelelahan akibat kurang tidur.
Baca juga: 10 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Saat Kurang Tidur
Dilansir dari Independent, berikut adalah cara tidur cepat tersebut.
1. Usahakan untuk membuat rileks otot-otot di wajah, termasuk lidah, rahang dan otot-otot di sekitar mata.
2. Gerakan bahu ke arah bawah sejauh yang kita bisa, diikuti oleh lengan atas dan lengan bawah satu sisi secara bergantian.
3. Hembuskan napas, rilekskan dada, diikuti dengan kaki, mulai dari paha. Lakukan secara perlahan.
4. Gunakan waktu 10 detik untuk menjernihkan pikiran sebelum melakukan salah satu dari tiga hal berikut:
- Bayangkan kita sedang berbaring di atas kano yang ada di danau dengan suasana tenang dan langit biru jernih.
- Bayangkan kita berbaring di atas ayunan yang berada di ruangan gelap gulita.
- Katakan pada diri sendriri 'jangan berpikir' secara berulang-ulang sekitar 10 detik.
Cara ini dijamin efektif membuat kita mudah tertidur setelah enam minggu melatihnya.
Baca juga: Sama Berdampak Negatif, Ini Efek Kurang Tidur dan Tidur Berlebih
