Apa Itu Metabolisme dan Bagaimana Cara Meningkatkannya

Cara lain untuk meningkatkan metabolisme basal adalah dengan mempraktikan olahraga yang mampu meningkatkan massa otot.

“Latihan resistensi menguntungkan untuk meningkatkan massa otot, yang secara tidak langsung akan meningkatkan metabolisme basal,” kata Smith-Ryan.

Jaringan otot membakar lebi banyak kalori saat istirahat daripada lemak. Inilah yang membantu kita untuk mendapatkan tubuh ideal.

 Kita juga tak perlu melakukan olahraga berlebihan hanya karena ingin menurunkan berat badan,.

"Mengambil cukup waktu untuk pemulihan ketika mempraktikan olahraga, serta tidur yang cukup adalah kuncinya," kata Smith-Ryan.

Menurutnya, cara ini memberi otot kita kesempatan untuk melakukan proses pemulihan dan mengembalikan keadaan normal hormon tubuh.