Ingin Langsing? Coba Terapkan 5 Kebiasaan Berikut

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan kadang-kadang dirasa sebagai hal yang mustahil bagi sebagian orang. Butuh kesabaran tinggi untuk mencapai tujuan itu. 

Hal paling menantang dalam proses menurunkan berat badan adalah konsistensi alias kedisiplinan. Banyak orang tidak sabar melihat hasilnya, atau tidak sabar menjalani prosesnya sehingga mereka gagal.

Padahal konsistensi adalah kunci penting agar berat badan ideal yang susah kita dapatkan itu dapat bertahan untuk jangka panjang. Konsistensi sebaiknya dicapai dengan menjadikannya kebiasaan.

Nah, beberapa kebiasaan ini bisa menjadi cara mudah dan efektif untuk membuang lemak berlebih dalam waktu singkat, sekaligus membantu mempertahankannya.

1. Sarapan

Sarapan adalah makanan penting untuk memulai hari. Karena itu, pastikan kita tidak melewatkan sarapan pagi.

Sarapan memberikan energi awal agar kita bersemangat sepanjang hari. Sarapan juga membantu menstabilkan kadar glukosa.

Melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme dan proses pembakaran lemak tubuh.

Saat melewatkan sarapan, kita cenderung makan makanan tidak sehat setelahnya karena kelaparan.

Sarapan yang sehat mampu mengurangi rasa lapar dan dapat membantu mencegah keinginan ngemil.

Sebagai manfaat tambahan, sertakan makanan kaya protein dalam kita sarapan kita seperti telur, ayam, atau daging.

Baca juga: 6 Kombinasi Buah yang Baik untuk Sarapan

2. Minum banyak air

Salah satu cara terbaik dan termudah untuk menurunkan berat badan adalah minum satu atau dua gelas air hangat di pagi hari.

Pastikan kita menanamkan kebiasaan sehat ini sekarang. Setiap pagi sebelum mengonsumsi kopi atau teh, minumlah segelas air hangat.

Minum air putih di pagi hari membantu membersihkan sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Bahkan, minum air akan membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari, yang akhirnya membuat berat badan turun dengan cepat.

Untuk hasil yang lebih baik, kita bisa menambahkan beberapa jus lemon ke air yang kita minum.

Baca juga: Depresi dan Insomnia? Cobalah Berendam dengan Air Hangat...

3. Sinar matahari yang cukup

Cara ini mungkin tak banyak diketahui orang. Tubuh yang kurang mendapat sinar matahari di pagi hari dapat menghambat proses penurunan berat badan.

Sinar ultraviolet di pagi hari sangat sehat dan memberi energi untuk tubuh sekaligus meningkatkan metabolisme.

Jadi, mendapatkan sinar matahari di pagi hari sebelum pergi bekerja dapat menurunkan indeks massa tubuh kita dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Cara Mengobati Kulit Melepuh Akibat Terbakar Sinar Matahari

4. Olahraga

Kebiasaan berikutnya yang pasti dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat kita bugar sepanjang hari adalah berolahraga.

Kita bisa melakukan olahraga seperti yoga, berlari, bersepeda atau latihan beban di gym.

Ini akan membantu membakar kalori dengan cepat, dan membuat kita merasa aktif sepanjang hari.

Baca juga: Riset Ungkap Olahraga yang Ampuh untuk Turunkan Berat Badan

5. Tidur lebih lama

Tidur yang cukup juga penting untuk menurunkan berat badan. Jadi, jika pada suatu hari kita ingin tidur lebih lama, turuti saja keinginan itu.

Ini akan membantu kita menurunkan berat badan dengan cepat.

Baca juga: Ingin Tidur Nyenyak? Hindari 5 Makanan Berikut

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.