Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 25/02/2019, 14:00 WIB

Jika tubuhmu dalam kondisi sehat, batasi gula hingga 15 gram atau 4 sendok teh per hari.

Jeanette menambahkan, lemak perut juga bisa mengindikasikan masalah pencernaan dan tanda organ hari tidak bisa memetabolisme makanan dengan baik.

Baca juga: Makan dalam Porsi Besar Bikin Metabolisme Lambat?


3. Biji-bijian olahan

Seperti gula, biji-bijian olahan juga bisa meningkatkan level gula darah dan mengacaukan insulin sehingga memicu peningkatan berat badan.

Untuk meluruhkan lemak perut, hindari produk biji-bijian olahan seperti roti putih dan nasi putih. Selain tinggi kalori, bahan makanan ini juga tidak membuat kenyang.

Kimberly menyarankan perbanyak konsumsi biji-bijian utuh, seperti oatmeal, barley, quinoa, pasta tepung gandum utuh, serta nasi merah.

4. Perbanyak serat

Memperbanyak makan serat bisa membantu kita menurunkan lemak perut, terutama karena makanan tinggi serat lebih mengenyangkan. Jumlah yang disarankan adalah sekitar 6 gram per hari.

Konsumsi makanan tinggi serat misalnya kacang-kacangan, sereal gandum utuh, buah segar, kentang panggang, ubi, sayur-sayuran hijau, serta roti gandum utuh.

Baca juga: Makanan Anda Tidak Sehat bila Kekurangan Serat

5. Latihan kekuatan

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke