Kompas.com - 07/04/2019, 13:18 WIB

5. Tahan posisi

Menahan posisi plank yang sempurna memang bukan hal yang mudah, terutama jika kita tidak terbiasa melakukan latihan.

Namun, seperti halnya latihan apa pun, mempelajari cara melakukan plank yang sempurna membutuhkan waktu.

Karena itu, Mercer merekomendasikan untuk menahan posisi plank kurang lebih 30 detik saat pertama kali berlatih.

Setelah kita merasa nyaman dalam melakukan latihan selama 30 detik, kita dapat meningkatkan jumlah waktu yang kita habiskan untuk melakukan posisi ini.

Menurut Guinness World Records, rekor untuk waktu terlama yang dihabiskan dalam posisi plank saat ini adalah delapan jam dan satu menit.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Bau Keringat Pada Baju Olahraga

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.