Tips Aman Konsumsi Suplemen Pra-Olahraga

"Untuk sesi yang lebih lama, kamu bisa menundanya hingga satu jam," katanya.

Ingatlah untuk selalu membaca label kemasan suplemen dengan baik. Sebab bisa saja ada cara konsumsi khusus yang diberlakukan oleh satu suplemen.

"Carilah yang bebas stimulan jika ingin mengkonsumsinya pada hari apapun atau pilihlah tirosin tanpa rasa yang sangat baik untuk suplemen pra-olahraga yang tidak terlalu mahal," ujar Lovell.

Suplemen alami

Bicara mengenai suplemen pra-olahraga, mungkin kebanyakan orang langsung mengarah pada produk tertentu. Padahal, ada sejumlah suplemen alami berupa makanan atau minuman yang bisa juga kita konsumsi.

1. Kopi: kopi hitam adalah cara cerdas untuk menyuntikan energi sebelum berolahraga. Jangan lupa untuk meminumnya tanpa gula.

2. Pisang: buah ini kaya akan karbohidrat. Satu buah pisang mengandung sekitar 14 gram gula serta terbuat dari glukosa dan fruktosa (dua tipe gula yang ideal untuk performa atletik).

Pisang juga kaya akan potasium dan magnesiun, sehingga menyediakan elektrolit yang cukup bagi tubuh. Jika tubuh kekurangan elektrolit, otot akan mudah mengalami kram dan kelelahan.

Setiap pisang mengandung sekitar 20-27gram karbohidrat yang mampu membantu otot-otot tubuhmu menjalani latihan keras.

3. Air kelapa: seperti pisang, air kelapa juga kaya akan elektrolit. Ketidakseimbangan elektrolit akan menyebabkan otot kram dan kaku, mual, sakit kepala, dan kelelahan.

Meminum air kelapa bisa membantu menambah cairan elektrolit di tubuh. Dengan mengkonsumsi air kelapa, kita juga bisa menambah energi, sebab air kelapa mengandung banyak nutrisi dan kalori lebih rendah hingga 25 persennya jika dibandingkan dengan minuman berenergi di pasaran.